Посилюйте обмін речовин за допомогою здорової їжі!

Приблизно у віці до 30 років починається процес уповільнення метаболізму, а після 40 років швидкість метаболізму зменшується в середньому на 5% кожні десять років у людей, що ведуть сидячий спосіб життя. Щоб цей процес поступово сповільнювався при оптимальній швидкості метаболізму і не зберігав його в організмі, варто познайомитися з 4 здоровими продуктами, що прискорюють метаболізм.

здорової

Написала Тунде Горват, експерт з питань харчування, власник студії MeTime

Метаболізм, як правило, визначається як медичне та біохімічне поняття, що означає потік речовини, енергії та інформації в живих організмах.

Правильно функціонуючий метаболізм забезпечує всі клітини організму усім необхідним і виводить з організму відходи. Баланс метаболізму заснований на взаємозв'язку між анаболізмом (тобто побудовою синтезу) та катаболізмом (деградативний синтез). Скільки калорій та поживних речовин споживає ваше тіло протягом дня та з яким темпом визначається віком, статтю, складом ваги, генетикою та станом здоров’я.

Огірки Варто їсти якомога більше огірків з овочів. Ця улюблена багатьма їжа є необхідним овочем для тих, хто хоче схуднути через низьку калорійність. Завдяки високому вмісту води у 90 відсотків, він чудово втамовує спрагу, а також виводить токсини з організму. Огірок також є чудовим джерелом вітамінів і мінералів. Це важливе джерело вітамінів А, Е, В і С, а також калію, фосфору, натрію, магнію, кремнію та заліза. Через високий вміст клітковини, також варто залишати шкірку на огірку при споживанні, оскільки волокна в шкірці покращують травлення.

Підсилювачі метаболізму:

Вівсянка Надзвичайно корисна їжа з високим вмістом клітковини забезпечує хороше травлення. Його глікемічний індекс (який вказує на швидкість всмоктування вуглеводів) середній, тому він досить довго забезпечує відчуття ситості та забезпечує енергію протягом тривалого часу. Він також містить вітаміни і містить багато вітамінів групи В, К та Е.

дуже багатий стеблами. Він також містить алюміній, цинк, фосфор, калій, кальцій, кобальт, магній, марганець, селен і залізо.

Варто згадати його значний вміст білка та той факт, що він також містить важливі для нашого організму антиоксиданти.

Яблука Фрукти з високим вмістом клітковини, але низькокалорійні - один з найкращих підсилювачів метаболізму серед фруктів. Вміст пектину в яблуках також прискорює наш метаболізм, а також викликає відчуття насичення. Щодня вживати його рекомендується для здорового харчування. Кілька досліджень показали, що яблука також містять флавоноїди. Флавоноїди - рослинні речовини, що мають антиоксидантну дію (допомагають нейтралізувати окислювальні процеси, що пошкоджують клітини). Флавоноїди мають протиракові, протизапальні властивості, допомагають боротися з вірусами та бактеріями, зміцнюють імунітет і навіть захищають печінку. Яблука також допомагають травленню з вітамінами, ми також можемо знайти вітамін А, вітаміни групи В і вітамін С.

він має високий вміст мінералів і містить більше 20 видів мінералів. такі як калій, кальцій, цинк, фтор, йод або селен.

Зелений чай Цей східний напій, який має тисячолітню історію, є одним з найкращих стимуляторів метаболізму завдяки своїм природним діючим інгредієнтам. Одним з антиоксидантів зеленого чаю є епігалокатехінгалат, який покращує обмін речовин, тим самим допомагаючи підтримувати здорове травлення. Цей антиоксидант також знижує рівень холестерину та ризик атеросклерозу, захищаючи від серцевих захворювань та раку. Він має значний вміст вітамінів і містить велику кількість вітамінів С, К і В2. Важливі інгредієнти зеленого чаю, катехіни - які є потужними антиоксидантами - ефективно захищають здоров'я сечового міхура, таким чином, запобігаючи багатьом запальним проблемам із сечовим міхуром. Всмоктуючись у наш організм, катехіни також можуть потрапляти в тканини ока і запобігати серйозним захворюванням, таким як катаракта або катаракта. Правильно функціонуючий метаболізм забезпечує всі клітини організму усім необхідним і виводить з організму відходи.