26 червня 2017 р. ∙ 7 хвилин читання

завдяки

Хронічні захворювання (хвороби серця, інсульт, рак, хронічні респіраторні захворювання, діабет), що спричиняють 63% смертей, є основною причиною смертності у світі.

Цих цифр ВООЗ достатньо, щоб показати високий рівень смертності від хронічних захворювань.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я: "у 2008 році 29% з 36 мільйонів людей, які померли від хронічних захворювань у світі, були віком до 60 років, а половина - жінки".

Ми можемо додати до цього списку іноді такі смертельні патології, як високий кров'яний тиск, ожиріння та депресія.

Одним із загальних знаменників усіх цих захворювань є факт непереносимості здоровий спосіб життя та сидячий спосіб життя, тобто відсутність фізичної активності.

Тому було показано, що заняття спортом дозволяють точно обмежити нейродегенеративні або аутоімунні захворювання, захворювання серця, крові або тканин.

Заняття спортом з особистим тренером - це перший антидот до патогенних мікроорганізмів.

Суперпроф створив перелік хвороб, які можна вилікувати за допомогою особистого тренінгу.

Чи варто займатися спортом, якщо ви страждаєте на гіпертонію?

Гіпертонія є хронічним та безсимптомним захворюванням.

Турбота про наше серце та заняття спортом з тренером можуть врятувати нам життя.

Високий кров'яний тиск - це серцево-судинне захворювання характеризується a занадто високий кров'яний тиск, з наслідком ризику серцевої недостатності, серцевого нападу або серцево-судинної катастрофи.

Причини можуть бути:

  • Спадкові,
  • Спосіб життя,
  • Відсутність фізичної активності.

Наукові дослідження одностайні: спорт сприяє цьому зменшити ризик розвитку серцевих захворювань.

Спортивні тренування запобігають атеросклерозу в судинах і тромбозу, сприяють кровообігу, перетворюють жир у м’язи та знижують кров’яний тиск.

Гіпертонікам, які починають займатися спортом, щоб схуднути і прийти у форму, потрібно бути обережними з дотриманням певних запобіжних заходів:

  • Запитуйте медичний висновок,
  • Виконайте ехокардіограму,
  • Уникайте занадто інтенсивних, швидких та бурхливих занять для нервової системи,
  • Робіть 3 або 4 тренування на тиждень,
  • Виберіть вид спорту, який мобілізує хвилини зусиль з етапами відпочинку,
  • Виміряйте частоту серцевих скорочень під час фізичних вправ за допомогою монітора серцевого ритму (базовий рівень 180 - вік),
  • Розминка перед фізичними навантаженнями та розтяжка після спортивної діяльності,
  • Пересування кожен день: піші прогулянки замість водіння, їзда на велосипеді,
  • Робіть дихальні вправи,
  • Харчування здорове.

Деякі спортсмени, навіть високого рівня, страждають від високого кров'яного тиску через спадкові причини. Спорт може допомогти подолати цю схильність.

Чесноти спорту та його користь для фізичного та психічного здоров’я є більш ніж доведеними.

Гіпертонія є безболісне захворювання це впливає не тільки на людей із зайвою вагою або ожирінням: ми можемо мати плоский живіт і бути гіпертоніками.

Однак спорт зміцнює стінки серцевих клапанів і тим самим значно знижує систолічний артеріальний тиск.

  • Гуляйте швидко,
  • Бігти,
  • Плавати,
  • Велоспорт,
  • Фітнес-заняття в тренажерному залі або вдома.

Перемогти ожиріння завдяки особистому тренуванню

За даними ВООЗ, надмірна вага страждає від 1,4 мільярда людей у ​​всьому світі. А до 2030 року кількість людей із зайвою вагою досягне 3,3 млрд.

Тренажерний зал і здорове харчування необхідні для того, щоб підготуватися і схуднути.

Люди з ожирінням - це ті, у кого занадто високий індекс маси тіла (надмірна вага від 25 і ожиріння від 30).

Але оскільки ніщо не є незмінним, люди з ожирінням можуть подолайте ожиріння і відновіть свій силует.

Як? Завдяки спорту.

Залежно від розміру вашого тіла та морфології, програму схуднення з персональним тренером доведеться адаптувати до ваших цілей: схуднути, не бажаючи йти занадто швидко.

Втрата ваги не означає наявність такого тіла, як у спортсменів високого рівня, але відновлення фізичної та психічної форми завдяки до тренера-дієтолога.

Для цього йому доведеться виконати оптимізовану програму харчування відповідно до фізичних навантажень, які потрібно виконувати: плавання, аеробіка, зумба, крок тіла, легка атлетика, еліптичний велосипед тощо.

Чесноти спорту проти ожиріння безліч. Ожиріння долається не за мить, а за допомогою рішучості, можна побачити швидкі результати.

Для успішного навчання вам потрібно:

  • Адаптуйте зусилля до фізичного стану,
  • Боротьба з сидячим способом життя,
  • Робіть два-три тренування на тиждень,
  • Дотримуйтесь здорового та збалансованого харчування,
  • Уникайте алкоголю, тютюну та перекусів між прийомами їжі.

Слід уникати різких рухів, які можуть спричинити незворотні травми. Нам доведеться уникати ризику:

  • Травми,
  • Артеріальна гіпертензія,
  • Болі в суглобах,
  • Погані пози,
  • Серцево-судинна катастрофа.

Ожиріння можна подолати за допомогою спорту, але воно повинно бути повільним вправою і відповідати серцевим та дихальним можливостям ожиріння.