Діти навчаються наслідуючи, тому, якщо ми їмо здорово вдома на прикладі, вони теж будуть.

здійснюйте

Якщо ми з раннього віку навчимо їх їсти і які продукти найкраще вибирати під час покупок на тиждень, це їм дуже допоможе. харчуватися здорово у зрілому віці.

Залучайте дітей до щотижневих покупок

Перед виходом з дому важливо перевірити комору та холодильник і складайте щотижневий список покупок того, що потрібно. Як? У формі гри: запитайте у дітей, яку їжу ми їмо кілька разів на день, яку ми їмо в деякі дні тижня або яку епізодично. Тож вони будуть знати які продукти харчування необхідні у покупці. Крім того, складаючи список, ви можете пояснити важливість придбання різних груп продуктів:

  • Фрукти та овочі щодня отримувати всі необхідні вітаміни, мінерали та клітковину, які будуть підтримувати ваш захист.
  • Молоко, йогурт та сир щодня, щоб отримувати кальцій і вітамін D, необхідні для міцних кісток.
  • Макарони, рис, бобові, картопля, хліб ... Вони забезпечать енергією, щоб ви не втомлювались ні в школі, ні під час занять спортом.
  • М'ясо, риба, яйце ... забезпечують білки, необхідні для побудови та підтримки м’язів.

Більше ринку і менше супермаркету

Щоб діти могли навчитися вибирайте хорошу їжу, немає кращого місця, ніж ринок. На різних зупинках ви можете спостерігати різноманітність кольорів і запахів, але перш за все вони зможуть поговорити з тими, хто найкраще знає жанр ринку: з парадистами. Вони добре знають якість товару, який продають, тому що вранці вибирають, яку їжу їм потрібно для зупинки, тому точно знають, якою вони є, і навчать вас, як отримати від них максимум користі. Дуже ймовірно, що вони дозволять вам спробувати їхні продукти, перш ніж купувати їх, і це більш ніж доведено немає кращого способу вчитися, ніж експериментувати, Тож не втрачайте можливості пояснити, чому ринок - це такий хороший варіант:

Смак і свіжість їжі набагато кращі, крім того, що вони краще зберігають поживні речовини і, таким чином, мають більше користі для здоров’я, оскільки їх не потрібно було заморожувати, щоб дістатися до нас, або цілими днями транспортувати в холодні кімнати.

Коли можливо, сезонний продукт. Кажуть, що місцевий продукт дорожчий, все залежить від того, з чим ви його порівнюєте, але оскільки це сезонні продукти, їх ціна зазвичай краща, оскільки є надлишок товару.

Місцева економіка також виграє, оскільки прибуток надходить безпосередньо місцевому фермеру, а не великим мережам супермаркетів.

На ринку зазвичай є місцеві та сезонні продукти, тобто це так наближений продукт, Тому ми не проїжджаємо стільки кілометрів, щоб дістатися до своїх будинків, тому екологічний слід, пов’язаний з їх придбанням, менший, ніж якщо ми купуємо їх імпортними.

Дійте на ринку

Потрапивши на ринок, ви можете грати в різні ігри, щоб пропагувати інтерес до здорової їжі: