Ми всі в певний момент страждали від незручного газу, проблеми, яка може спричинити біль або дискомфорт у животі більш-менш інтенсивно, але перш за все величезну тривогу, оскільки організм шукає спосіб їх усунення, і момент може бути невідповідним. Якщо вони не пов’язані з будь-якими розладами чи захворюваннями, рішення полягає в дієті.Метеоризм або здуття живота спричинені надлишком газів у кишечнику, що викликає спазми кишечника та здуття або здуття живота. Цей газ утворюється в товстому кишечнику природним шляхом бродінням їжі, і ми також вводимо його в наш організм, проковтуючи і ковтаючи, коли ми їмо. Таким чином, ми всі в тій чи іншій мірі страждаємо від газу, але лише у деяких людей це стає проблемою.

газами

Деякі продукти, багаті клітковиною, вуглеводами, целюлозою, білками та жирами, разом з газованими напоями можуть спричинити накопичення газів у шлунку та кишечнику. Найчастіше метеоризм пов’язаний із швидким або поспішним харчуванням, оскільки змушує ковтати занадто багато повітря. Фактори, пов’язані зі способом життя, такі як стрес, занепокоєння або нервозність, також відіграють певну роль, сприяючи прискоренню кишкового ритму та більшому ковтанню повітря. Так само гази можуть походити з певних ліків (антибіотики, наприклад, дисбалансують кишкову флору); а при запорах, оскільки накопичений кал сприяє його появі.

Однак в інших випадках це ще один симптом певних розладів або захворювань, серед яких випадкові або хронічні запори, непереносимість лактози (якщо ви п'єте молоко, виникають дискомфорти в травленні), гастрит, виразка шлунка або дванадцятипалої кишки, диспепсія кишечника або порушення функції м’язи стравоходу або входу в шлунок та хвороба Крона (що викликає запалення кишечника і може вражати інші ділянки травної системи). Тому, коли зміни в харчуванні або модифікація нервового ставлення не впливають на нижчий стан метеоризму, бажано проконсультуватися з лікарем.

Поки накопичення газів не походить від певної патології або від прийому певних препаратів, найкращий спосіб боротьби з ним - це дієта та спосіб життя. Ліки, призначені для полегшення важких випадків метеоризму, слід застосовувати під наглядом лікаря до тих пір, поки зміна харчових звичок не полегшить симптоми.

Що робити

1. Зменшити або виключити з раціону ті продукти, що викликають газоутворення: безалкогольні напої та продукти, багаті білками, жирами та клітковиною; смажена і побита їжа, з надлишком олії, жирні запіканки і рагу, соуси з надлишком жиру.
2. Їжте повільно. Стрес і занепокоєння можуть вплинути на проблему, оскільки вони спричиняють надмірне ковтання повітря та прискорюють кишковий ритм. Рекомендується добре пережовувати їжу, їсти і пити рідину повільно, особливо газовані напої. Намагайтеся їсти тихе середовище без шуму.
3. Уникайте запорів, оскільки застійні випорожнення в кишечнику утворюють гази.
4. Харчуйтеся впорядковано (перша і друга страва та десерт), дотримуючись графіків від одного дня до наступного і не пропускаючи їжу.
5. Не їжте занадто рясних, сильно приправлених або міцних страв.

їсти чи не їсти, ось у чому питання

Переваги пробіотиків

Багато досліджень підтверджують сприятливий вплив пробіотиків на шлунково-кишкові захворювання або процеси та на стимулювання імунної системи груп населення, таких як вагітні жінки, діти або люди похилого віку.

Це було виявлено під час святкування семінару «Пробіотики та здоров’я: наукові докази», який нещодавно відбувся у штаб-квартирі Вищої ради з наукових досліджень (CSIC) і в якому взяли участь більше ста експертів серед наукових дослідників та клінічних спеціалістів. На зустрічі було зосереджено увагу на взаємозв’язку пробіотиків із трьома сферами здоров’я: мікробіотиками кишечника, імунною системою та функціями травлення.
Що стосується травної системи, експерти показали, що існують пробіотичні штами з доведеною ефективністю щодо конкретних ознак здоров’я шлунково-кишкового тракту, таких як деякі типи діареї, запори, синдром подразненого кишечника або запалення кишечника.

Синдром роздратованого кишечника, патологія, яка об'єднує набір шлунково-кишкових симптомів без впізнаваної структурної кишкової причини, і поширеність яких становить від 3 до 25% населення, д-р Мігель Мінгуес Перес, з гастроентерологічної служби лікарні Клініко де Валенсія, чітко дав зрозуміти, що "пробіотики покращують загальні симптоми, інтенсивність болю та метеоризм у цих пацієнтів".

Доктор Луїс Альберто Менчен з лікарні Грегоріо Мараньон у Мадриді проаналізував взаємозв'язок між пробіотиками та запаленням кишечника, зосередившись на запальних захворюваннях кишечника (ВЗК), які об'єднують важкі для лікування процеси, такі як хвороба Крона та виразковий коліт. Переваги пробіотиків у цій патології, на думку Меншена, пов'язані з їх дією на дефект імунної регуляції, дисфункцією кишкового бар'єру та дефіцитом нормальної коменсальної флори, загальним для цих процесів. Експерт пояснив, що “механізмів терапевтичної дії пробіотиків у цій галузі три. З одного боку, вони блокують дію патогенів, по-друге, вони втручаються в регуляцію епітеліальної функції клітин і, нарешті, вони відіграють важливу роль у регуляції імунної відповіді слизової ".