здорова

Поділіться

Наш раціон повинен бути не тільки здоровим і збалансованим, але і регулярним. Не бажано пропускати сніданок, обід або вечерю. Нам просто потрібно регулярно заряджати організм, щоб ми могли без проблем присвятити себе всім запланованим заходам протягом дня. Бажано підкладати щось під зуб навіть між основними прийомами їжі. Десятина та лідери далеко не лише для дітей. Навіть на роботі, коли до обіду ще далеко або у другій половині дня, ми повинні поповнювати свій організм деякими поживними речовинами та вітамінами. Приходьте і подивіться з нами, що доцільно споживати в десять або оловрант, чи то в школі, на роботі чи навіть вдома!

Що щодо десяти або оловрант, щоб не споживати?

І десятий, і провідний дуже важливі. Кожен з цих менших прийомів їжі повинен становити приблизно 10-15% від денного споживання енергії. Десятий дасть нам достатньо енергії для роботи чи навчання, а ведучий - для денних занять, таких як спорт. Важливо правильно вибрати продукти. Навіть десятий або свинець повинен бути збалансованим, і вони повинні доповнювати нас деякими білками, вуглеводами або корисними жирами. Вам слід забути про всі солодкі ласощі, тістечка, м’ясні нарізки, солоне печиво тощо. Каву не можна вважати свинцем або десятою. Навпаки, як повинна виглядати здорова десятина чи оловрант? Ви знайдете багато натхнення в наступній галереї!

- Що підготувати до десятого чи повести?

1. Фруктовий салат

Ми повинні насолоджуватися своїм тілом фруктами щодня. Для цього ідеально підходить час між сніданком та обідом. Фрукти наповнені цукром, який наше тіло все ще вживає протягом дня. Пізніше, навпаки, фрукти на тарілці не так вітаються. Незалежно від того, їдете ви на роботу чи дитина до школи, ви можете приготувати фруктовий салат. Не забувайте вживати улюблені або сезонні фрукти. Така десятина повна цінних вітамінів і мінералів і, крім того, дуже смачна.