годуючих

Під час лактації жодна їжа не обмежується, якщо немає симптомів алергії або непереносимості.

Грудне вигодовування є найбільш доцільним і природним способом забезпечення харчової, імунної та емоційної підтримки дитини, де велика частина її зростання буде залежати від цього етапу через те, що багато антитіл, білків та вітамінів від матері передаватиметься дітям, тому вони збережуть їх здоровими та міцними.

Дотримання збалансованого харчування - це найважливіше у кожній жінці, яка годує грудьми своїх дітей, особливо якщо вона вирішила отримати індивідуальну консультацію, тому в тому, що вони споживають щодня, має бути енергетична перебудова.

Фаусто Бонілла Лопес, дієтолог, пояснив, що жінки, які годують груддю, повинні вживати достатню кількість білка, що може бути навіть додатковими 25 грамами на день.

"Синтез грудного молока містить білки, тому мати зайнята тим, щоб давати дитині ці білки, і якщо вона їх не споживає, молока не вистачить, що призведе до того, що дитина цим не харчується. Кращий спосіб", підкреслила Бонілла Лопес.

Рекомендовані продукти

За словами дієтолога, серед продуктів, придатних для споживання матір’ю, є такі:

  1. Овочі та фрукти: Ідеальним є споживання їх під час кожного прийому їжі, це завдяки кількості вітамінів, мінералів та клітковини, які вони містять.
  2. Крохмалі: У вигляді макаронних виробів, рису, цільнозернового хліба, бобових або злакових культур завдяки високій енергії, яку вони забезпечують.
  3. Білки: Щонайменше дві порції на день. Це може бути м’ясо, риба або яйця.
  4. Молочні продукти: Такі продукти, як сир, молоко та йогурт, оскільки вони містять кальцій і допоможуть зміцнити кістки як матері, так і дитини.
  5. Жирові матеріали: Вони можуть бути різного походження, наприклад, оливкова олія, масло, серед іншого, оскільки вони забезпечуватимуть Омега 3, необхідну для неврологічного розвитку дитини. На додаток до забезпечення вітамінами А і D.
  6. Горіхи: Інжир, мигдаль, волоські горіхи та фісташки забезпечать важливими дозами білка, заліза та фолієвої кислоти.
  7. Вода: Незамінний для виробництва молока, тому рекомендується випивати не менше двох літрів на день.

Хоча не існує продуктів, обмежених для матерів, які шкодять дитині, яка годує груддю, Бонілла Лопес зазначила, що у разі непереносимості або алергії їх краще не вживати. "Жодна їжа не шкодить цій істоті, але наркотики завдають їй шкоду, оскільки організм не все метаболізує", - підсумував він.