Медичний огляд Drugs.com. Останнє оновлення 16 листопада 2020 р.

  • Огляд
  • Інструкції щодо догляду
  • Амбулаторна допомога
  • Розрядний догляд
  • En español

ЩО ТРЕБА ЗНАТИ:

Здорова для серця дієта - це схема харчування з низьким вмістом нездорового жиру та натрію (солі). План містить багато клітковини та корисних жирів. Дієта, корисна для серця, допомагає покращити рівень холестерину та знижує ризик серцевих захворювань та інсульту. Дієтолог навчить вас читати та розуміти етикетки на продуктах харчування.

ІНСТРУКЦІЯ ЩОДО РОЗМІЩЕННЯ ЛІКАРНІ:

Правила дієти для здорового серця, яких слід дотримуватися:

  • Вибирайте продукти, що містять корисні жири.
    • Ненасичені жири вони включають мононенасичені та поліненасичені жири. Ненасичені жири містяться в таких продуктах, як соєві боби, ріпак, оливкова, кукурудзяна та соняшникова олії. Він також міститься в м’якому маргарині, виготовленому з рідким рослинним маслом.
    • Омега 3 жири Вони містяться в певних рибах, таких як лосось, тунець і форель, у волоських горіхах та насінні льону. Їжте рибу з великою кількістю Омега-3 принаймні 2 рази на тиждень.
      щодо

  • Вживайте 20-30 грамів клітковини щодня. Фрукти, овочі, цільні зерна та бобові (варена квасоля) є хорошими джерелами клітковини.

  • Обмежуйте або не їжте нездорових жирів.
    • Холестерин Він міститься в продуктах тваринного походження, таких як яйця та омари, а також у молочних продуктах, виготовлених із незбираним молоком. Обмежте рівень холестерину нижче 200 мг на добу.
    • Насичені жири вони містяться в таких м’ясах, як бекон та гамбургери. Вони також містяться в шкірі курки та індички, незбиране молоко та масло. Обмежте споживання насичених жирів менше ніж 7% від загальної добової калорії.
    • Транс-жирів Вони містяться в упакованих продуктах, таких як картопляні чіпси та печиво. Він також міститься у твердому маргарині, деяких смажених продуктах та в укороченні. Не їжте їжу, яка містить трансжири.
  • Обмежте натрій відповідно до вказівок. Вас можуть попросити обмежити натрій від 2000 до 2300 мг на день. Вибирайте продукти з низьким вмістом натрію або без додавання солі. При приготуванні їжі додайте дуже мало солі або її зовсім не додайте. Замість солі використовуйте трави та спеції.

Включіть у свій план здоров’я серця наступне:

Попросіть свого дієтолога або лікаря сказати, скільки порцій вам потрібно з’їсти з таких продуктів з кожної групи продуктів харчування:

  • Зерно:
    • Хліб із цільної пшениці та коричневого рису, крупи та макарони
    • Хлібці та сухарі з низьким вмістом жиру та з низьким вмістом натрію
  • Овочі:
    • Брокколі, зелена квасоля, горох та шпинат
    • Капуста, капуста та квасоля
    • Морква, солодка картопля, помідори та перець
    • Консервовані овочі без додавання солі
  • Фрукти:
    • Банани, персики, груші та ананаси
    • Виноград, родзинки та фініки
    • Апельсини, мандарини, грейпфрут, апельсиновий сік та грейпфрутовий сік
    • Абрикоси, манго, диня та папайя
    • Малина та полуниця
    • Консервовані фрукти без додавання цукру
  • Молочні продукти з низьким вмістом жиру:
    • Нежирне (знежирене) молоко, 1% молока, нежирне мигдальне, кешью або збагачене кальцієм соєве молоко
    • Сир, нежирний сир та звичайний або заморожений йогурт
  • М'ясо та білки:
    • Пісні нарізки яловичини та свинини (вирізка, гомілка, кругла форма), курки та індички без шкіри
    • Бобові, соєві продукти, яєчний білок або горіхи

Обмежте або не включайте наступне у свій план здоров’я серця:

  • Нездорові олії та жири:
    • цільне або 2% молока, вершкового сиру, сметани або сиру
    • Порізи м’яса з високим вмістом жиру (наприклад, ребра, відбивні з кісток), курки чи індички без шкіри та субпродуктів, таких як печінка
    • Масло, паличка маргарин, укорочуюча та кулінарні олії, такі як кокосова або пальмова олія
  • Продукти та рідини, багаті натрієм:
    • упаковані продукти, заморожені вечері, печиво, сир mac n і крупи з вмістом понад 300 мг натрію на порцію
    • Овочі з додаванням натрію, такі як картопля швидкого приготування, овочі з додаванням соусів або звичайні овочеві консерви
    • В’ялене або копчене м’ясо, такі як хот-доги, бекон та ковбаса
    • Томатний соус з високим вмістом натрію, соус для барбекю, заправка для салату, огіркові соління, оливки, соєвий соус або місо
  • Продукти та рідини, багаті на цукор:
    • Цукерки, тістечка, печиво, тістечка або пончики
    • Безалкогольні напої (газована вода), спортивні напої або підсолоджений чай
    • Консервовані або сухі суміші для тортів, супів, підливок або підливок

Інші рекомендації щодо здорового серця:

  • Не палити. Нікотин та інші хімічні речовини в сигаретах та сигарах можуть завдати шкоди вашим легеням та серцю. Зверніться до лікаря за інформацією, якщо ви в даний час курите і вам потрібна допомога для того, щоб кинути палити. Електронні сигарети або бездимний тютюн все ще містять нікотин. Перед використанням цих продуктів проконсультуйтеся з лікарем.
  • Обмежуйте або не вживайте алкогольних напоїв, як наказано. Алкоголь може пошкодити ваше серце і підвищити артеріальний тиск. Ваш лікар може дати вам конкретні денні та тижневі ліміти. Загальний рекомендований ліміт - 1 напій на день для жінок віком від 21 року та для чоловіків від 65 років. Не пийте більше 3-х напоїв на день або 7 на тиждень. Рекомендований ліміт - 2 напої на день для чоловіків віком від 21 до 64 років. Не пийте більше 4 напоїв на день або 14 на тиждень. Один напій дорівнює 12 унціям пива, 5 унціям вина або 1 і ½ унції спиртного.
  • Займіться регулярними фізичними навантаженнями. Заняття спортом можуть допомогти вам зберегти здорову вагу та покращити артеріальний тиск і рівень холестерину. Регулярні фізичні вправи також можуть знизити ризик серцевих проблем. Попросіть свого лікаря про найкращий для вас план фізичних вправ. Не починайте програму вправ без попередньої розмови зі своїм лікарем.

Зверніться до наступних візитів до свого лікаря або кардіолога відповідно до вказівок:

Запишіть свої запитання, щоб пам’ятати задавати їх під час відвідування.

Додаткова інформація

Завжди звертайтесь до свого медичного працівника, щоб переконатися, що інформація, що відображається на цій сторінці, стосується ваших особистих обставин.