Блог »Здорова та весела літня дієта

літня

Пристосування нашого раціону до сезону, в який ми потрапили, є надзвичайно важливим. Цим і скористайтеся продуктами, які земля пропонує нам у кожну пору року, щоб досягти розумного та збалансованого харчування. І це також надає нам диференційований фактор щодо інших сезонів, примудряючись варіювати наші страви та уникати нудних дієт.

Яких правил дотримується розумна літня дієта?

1. Залишайтеся зволоженим, і я не просто кажу про воду. Як союзник їжі, кавун. Він забезпечить вас вітамінами А і С, калієм, магнієм. Він також дуже багатий лікопіном та бета-каротином, що добре допомагає піклуватися про ваше серцево-судинне здоров'я та захищати нас від ультрафіолетових променів. У Carmen Navarro у нас є вибір спеціальних процедур від сонячних плям, знайомство з ними.

2. Не впадайте у спокусу готових страв, бо ми у відпустці. Вони калорійні. У літній раціон вибирайте прості, але корисні страви. Хороший варіант - їсти сирі овочі. Вони освіжають і забезпечують вас вітамінами та мінералами.

Вибирайте здорову їжу

3. Нехай ваш вільний час не буде приводом подружитися з холодильником. Вільний час часто змушує нас вбивати нудьгу, пізно їсти і часто кусати.

4. Насолоджуйтесь гастрономічними чудесами, які супроводжують наші канікули, але знаючи про це суми, яку ми їмо, та підтримання балансу. Якщо ми також компенсуємо це фізичними вправами на відкритому повітрі або прогулянками під час огляду визначних пам'яток замість того, щоб користуватися машиною, ми можемо повернутися, не набравши ні грама.

5. Скористайтеся здоровими альтернативами в літній дієті. Майте під рукою дитячі помідори, вишню у всіх її варіантах. Її легкий солодкий смак та вміст вітамінів є ідеальним союзником у той момент, коли наше тіло просить нас «перекусити». За допомогою цієї альтернативи ви клюєте, але здоровим способом.

Пам’ятайте, що слід добре зволожувати

6. Веселіться, поки ви зволожуєте. Домашні лимонади - відмінна альтернатива. Або "води сенсацій", подібні до тих, які ми готуємо в центрах Кармен Наварро, використовуючи сезонні фрукти. Лайм, чорниця, малина, вони чудові. І якщо ви робите кубики льоду з лимонадом, який у вас є, ви також можете віднести його на пляж в ізотермічній пляшці, зберігаючи всі його властивості.

7. Сезонна їжа - ваш найкращий союзник у здоровому літньому харчуванні. Вони зберігають усі свої харчові властивості, а їх смак та аромат є більш насиченими та «справжніми». Не маючи необхідності зберігати в камерах, вони підтримують соковитість, інтенсивність смаку та всі свої вітаміни та мінерали. А також не можна забувати, що купуючи сезонні продукти, ми споживаємо їжу, яка виробляється місцево. І таким чином ми сприяємо збереженню здоров’я нашої планети.

8. Літні суперпродукти повинні бути у вашій десятці. Кавун - один з них. Його запас води є чудовим, щоб підтримувати нас у зволоженому стані, а також забезпечує велику кількість поживних речовин, таких як вітамін А, вітаміни групи В, і має чудовий ситний ефект. З його допомогою ви можете приготувати з сорбетів, гаспачо, соків, желатинів, освіжаючого фруктового морозива, шампурів ... нескінченних поєднань, щоб зробити спеку набагато стерпніше. І щоб зберегти нашу вагу та шкіру ідеальними. Це навіть допомагає нам поліпшити вироблення колагену і підтримує шкіру зволоженою. Крім того, оскільки він є джерелом антиоксидантів, він допомагає нам боротися із вільними радикалами, щоб запобігти появі плям і уповільнити появу зморшок.

Насолоджуйтесь літом здоровим способом

9. Коли настає час виходити на вулицю, організуйся подумки. Так само, як не бажано ходити до супермаркету голодним, так само не бажано йти до одного з цих планів натщесерце. Якщо у вас є освіжаючий фрукт або перекус до цього плану друзів, ви уникатимете приїзду з тривогою. А також бажано вибрати в якості першої страви щось легке, як салат. Або овочі як закваска, щоб спокійно їсти наступні страви, контролюючи бажання їсти нездорову кількість.

10. Зробіть свою літню дієту веселою. Наприклад, ця пропозиція дуже проста і дуже насичена: локшина з моркви та кабачків. Якщо ви також одягнете їх песто, виготовлене з авокадо, воно забезпечує вітаміни A, B, C і D та калій. Ви будете тримати спазми, які іноді трапляються під час літніх занять спортом. А магній допомагає підтримувати м’язи і не відставати від темпу, необхідного для гарних канікул.