фрукти, разом з овочами вони є одним з основних стовпів здорове харчування. Його споживання є важливим для набуття необхідних поживних речовин, необхідних організму для нормальної роботи.

життя

Крім того, їх універсальність дозволяє їх вживати в будь-який час доби, тому вони можуть бути частиною сніданку, десерту на обід або вечерю або просто перекусом між основними прийомами їжі.

Але не всі фрукти однакові. Хоча всі вони є здоровою їжею, споживання якої є необхідним, кожна з них має інші властивості, ніж решта. Крім того, калорійність варіюється від одного до іншого, оскільки характеристики різні. Знання того, як вибрати фрукти для вживання, є важливим залежно від типу дієти, яку приймає кожна людина.

Сливи

слива В основному він складається з вода і вуглеводи. Він має практично нульовий вміст білка та жиру. Однак найважливішими компонентами з поживної точки зору є високий вміст кількість клітковини та антиоксидантів що має.

Як випливає з назви, властивість антиоксиданти полягає у запобіганні клітинам організму від окислення та раннього старіння. Крім того, вони захищають від серцево-судинних захворювань, оскільки це допомагає запобігти накопиченню холестерину в артеріях.

Залежно від приготування сливи при її споживанні, харчові цінності можуть змінюватися. Якщо їх їсти як свіжі фрукти, кожні 100 грамів містять 48,10 калорій. Як уже згадувалося, у ньому мало жиру, 0,17 грам на 100 грам і 10,20 грам цукру. Тоді одна слива мала б близько 30 калорій, що є невеликою кількістю, а також завантаженою поживними речовинами.

Чи можуть вегетаріанські та веганські дієти збільшити ризик інсульту?

персиковий

персиковий є ще одним із плодів, якими рясніє літній сезон. Як і слива, вона завантажена антиоксидантами та має солодкий та освіжаючий смак. Це фрукт, багатий на вітаміни А, В1, В2 та С, тому його споживання сприяє дієті збалансований і поживний, а також профілактика ряду патологій.

Щодо калорій, звичайно, слід враховувати розмір плодів. Якщо це стандартний шматок, калорійність становить близько 70. Крім того, важливо знати, що в ста грамах персиків майже 9 грамів цукру.

Щоб бути пильними: яку шкоду завдає стрес в нашому тілі?

виноград вони також з’являються і вживаються часто влітку. З великим навантаженням вітаміни А, В1, В2, В3, С і К, так добре як мінерали та антиоксиданти, вони є одними з найбільш повноцінних фруктів на вибір, з поживної точки зору.

Оскільки їх не вживають на одиницю, калорії вимірюють кожні 100 грам. Таким чином, на таку кількість винограду 65 калорій.

Стосовно цього товару необхідно внести уточнення. Враховуючи високий вміст вуглеводів, глюкози та цукрів, його вживання не рекомендується хворим на цукровий діабет або з подібними метаболічними патологіями. У цій групі людей рекомендується вживати інші фрукти та овочі, які містять меншу кількість глюкози та цукру, саме тому, що вони можуть завдати шкоди їх здоров’ю.

Кавун

Сечогінний, освіжаючий і багатий на вітамін С, В і калій, кавун - ідеальний фрукт для споживання в жаркий і вологий день. Його головна перевага? У ньому всього 15 калорій на 100 грам, тому його можна їсти, не змінюючи загальної калорійності дня.

Грейпфрут

Це дуже низькокалорійний фрукт і дуже багатий клітковиною і вітаміном С, як інші цитрусові, такі як мандарин і апельсин, наприклад.

Скільки калорій робить? 26 на кожні 100 грам, тобто великий грейпфрут містить від 50 до 60 калорій, оскільки він важить близько 250 грам.