Познайомте дитину зі смаком твердої їжі щойно, або ви споживали невеликі порції тієї ж речі, яку ви їсте? Правильне харчування може підготувати вас до життя.
,Оскільки у дитини крихітний шлунок, кожен укус має значення, тому ми вкладаємо багато поживних речовин у кожен прийом їжі ".
Каже Сара Шенкер, член The Nutrition Society, однієї з найбільших у світі організацій з питань харчування.
Правильне харчування закладає основу для здоров’я та зростання вашої дитини, тому добре покласти свій раціон на ці смачні суперпродукти.
Лише кілька невеликих змін до щотижневого меню крапельного введення, і ви вже можете забезпечити його надмірно здоровою їжею. Або, якщо ви з’їдаєте за раз лише жменю їжі, переконайтеся, що це одна з тих 15 суперпродуктів!
1. РАЙ
Помідори важко не любити! Він містить багато антиоксидантів, а також є чудовим джерелом вітаміну С.
2. ХЛІБ ЦІЛОГО ПШЕНИЧНОГО
Будь то крихітні бутерброди чи тости, більшість маленьких дітей люблять хліб. Версія з цільнозерновим борошном містить утричі більше клітковини, ніж білого борошна, що стане в нагоді, якщо дрібниця схильна до важких ситуацій. Цільнозерновий хліб також є хорошим джерелом вітамінів і мінералів, включаючи залізо і цинк.
Якщо ваша дорога людина любить білий хліб, почніть поступово рухатися до цільнозернового борошна, спочатку пропонуючи його з хлібом, що містить два типи інгредієнтів навпіл.
3. АЛМА
Згідно з новими дослідженнями, діти, які регулярно їдять яблука, частіше бувають здоровими і рідше мають проблеми з вагою. Яблучне пюре та яблучний сік - це добре, але найкраще - сирі яблука. Спробуйте запропонувати йому в якості закуски тонкі скибочки сиру з шматочками сиру, або подайте його поруч із бутербродом, очищеним і підібраним.
4. БРОХОЛ
Більшість малюків насправді дуже раді їсти брокколі, поки ви не скажете йому, що це крихітні білочки. Якщо ваша дитина не їсть регулярно, брокколі, додана до їжі, допоможе їй боротися з кашлем, застудою та вірусами, оскільки вона наповнена вітамінами А і С, що підвищують імунітет, та низкою інших корисних поживних речовин.
5. ЯЙЦЯ
Яйця - одна з небагатьох продуктів, які від природи багаті вітаміном D, який необхідний для формування міцних кісток і зубів. То чому б не поснідати чи пообідати з швидкою яєчнею?
6. ЗАБ
Зазвичай дитина не відомий своїм стабільним настроєм, тому, якщо ви годуєте його цукристими злаками, наприклад, які спричиняють різкий підйом, а потім зниження рівня енергії, це не допоможе ситуації. Перетравлення вівса займає багато часу, тому вміст вуглеводів виділяється набагато повільніше, тому він може довше забезпечувати енергією.
7. RÉPA
Буряк багатий бета-каротином, який допомагає оку адаптуватися до слабкого світла. Він також багатий вітаміном А, і лише вичавлена чайна ложка буряка забезпечує щоденну потребу дитини 1-3 років.
8. ЛАЗАК
Омега-3 жирні кислоти настільки важливі для розвитку дитячого мозку та нервової системи, що тепер їх додають до всіх формул. І сьомги їх повно!
9. ЛИНЗА
Ти не уявляєш, як ти капає, що їсть об’єктив? Це просто питання мозкового штурму! Додайте його в супи, рагу та соуси до макаронних виробів або використовуйте для приготування міні-вега-бургерів! Кришталик містить особливий тип клітковини, яка сприяє зниженню рівня холестерину в крові. Ви можете подумати, що зайвим чином приділяти увагу рівням холестерину приблизно до 40 років, але багато досліджень показали, що занадто високий рівень можна виміряти у маленьких дітей.
10. TEJ
Здорові зуби та кістки потребують великої кількості кальцію. Склянка йогурту також може похвалитися значним ефектом зміцнення кісток, але молоко так само добре без додавання цукру. Як тільки ваша дитина досягає однорічного віку, рекомендується випивати 350 мл молока на день, будь то грудне молоко, суміші або коров’яче молоко. Залишайтеся з незбираним молоком до досягнення вами двох років, перш ніж переходити на напівжирний!
11. СОЛОДКИЙ КАРТОПЛО
На додаток до чудового смаку солодкої картоплі, вона дуже багата вітаміном А, який зміцнює крихітну імунну систему.
12. ЯЛОВИНА І ТЕЧИНА
Червоне м’ясо є важливою частиною раціону і є найбагатшим джерелом заліза.
13. ПОМАРАНКОВИЙ
Апельсини багаті вітаміном С, який допомагає у загоєнні ран. Переконайтеся, що ви їсте його більше у вигляді свіжих фруктів, оскільки соки мають багато доданого цукру.
14. МАСЛИВА РИБА
Жирна риба, така як лосось або скумбрія, є чудовими джерелами омега-3 жирних кислот, які дуже важливі для розвитку мозку вашої дитини.
15. БАБ
Усі види квасолі надзвичайно здорові, будь то квасоля або перлина. Вони надзвичайно багаті клітковиною, яка корисна для травлення та серця.
15 + 1. ЗДОРОВА ЇЖА, АЛЕ ЩО?
Важливо, щоб правильно розробленої дієти недостатньо для вашої розсади, важливо, що ви подаєте, з одного боку, щоб зробити їжу привабливішою, з іншого боку, не має значення, з якого матеріалу виготовлений посуд. Наша пропозиція Голландський посуд із бамбука на 100 відсотків, та Petit Collage обмежений тираж посуду з бамбукового дизайну, який завдяки своїм веселим візерункам та 100 натуральним інгредієнтам забезпечує безпечну їжу для вашої дитини.