27.12. 2015 6:00 Якщо ви хочете чаю, ви просто кип’ятите воду, наливаєте чайне листя або мішечок протягом п’яти хвилин. Приготовлений таким чином чай не потрібно нічим доповнювати, тому чай не має калорій.
У чаї є багато сполук, таких як поліфеноли та кофеїн, які можуть різним чином впливати на метаболізм людини. Однак чай як такий не постачає організм енергією у вигляді калорій, як інші продукти.
Інгредієнти
Багато людей найчастіше додають до чаю цукор, мед і молоко. Ці інгредієнти вже мають свої калорії. Цукор має напр. 15 калорій на чайну ложку. У меді 22 калорії на чайну ложку, хоча калорії в меді організмом засвоюються повільніше, це здоровіше.
Вони мають менший потенціал для швидкого підвищення рівня цукру в крові. Калорії в молоці різняться залежно від жирності молока. Знежирене молоко має 91 калорію на чашку. Два відсотки жиру в молоці мають 122 калорії на чашку, а незбиране молоко - 147 калорій на чашку.
Інше харчування
Чай не містить калорій, але приносить в організм важливі, корисні речовини, включаючи антиоксиданти, вітаміни та мінерали. Майже всі типи чаю містять вітамін В, фтор, магній, вітамін С та антиоксиданти, які можуть допомогти підтримати здорову функцію імунної системи та зменшити ризик хронічних захворювань, таких як рак та хвороби серця.
Поліфеноли
Основними антиоксидантами в чаї називають поліфеноли. Точна кількість поліфенолів у чаї варіюється залежно від виду чаю. У білому чаї найбільша кількість антиоксидантів, найменше - зеленому та чорному. Поліфеноли можуть допомогти нейтралізувати вільні радикали та зменшити пошкодження клітин. Вони також можуть допомогти знизити рівень холестерину в крові, поліпшити травлення та допоможуть схуднути.
Втрата ваги - це питання спалювання калорій. Можливо, вживання низькокалорійних напоїв, таких як зелений чай з лимонним соком, допоможе вам досягти цієї мети. Для схуднення не тільки необхідна гідратація, але зелений чай і лимонний сік також містять біохімічні сполуки, які можуть збільшити спалювання жиру.
Однак також збільште загальну щоденну активність. Прогуляйтеся замість перегляду телевізора. Замініть солодкі напої зеленим або білим чаєм і пийте його якомога частіше. Навіть легке зневоднення може знизити ваш метаболізм, але зелений чай може збільшити його навіть у спокої. Можливо, ви ще цього не знали, але вітамін С необхідний для спалювання жиру, і в чаї його багато.
Автор: Лілі
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар