lorenzo

Ми були вдома багато днів, не маючи змоги виїхати через ситуацію, яка склалася у нас. Таким чином, Ми хочемо дати вам кілька порад та рекомендацій щодо здорової їжі, щоб подбати про своє харчування протягом цього сезону.

Відсутність можливості займатися на відкритому повітрі та відвідування кухні на «перекус» ускладнює збалансоване харчування. Але з невеликою волею та великою різноманітністю продуктів нашої середземноморської дієти ... Турбота про себе - це насолода!

ЗДОРОВЕ ЇЖЕННЯ: СПРАВА ОРГАНІЗАЦІЇ

Знаєш, що…? Оскільки все в цьому житті - це питання порядку та організації ... Правильно, якщо ви плануєте меню щотижня, набагато легше дотримуватися їх і не залишайте місця для імпровізації, яка зазвичай є синонімом швидкої та калорійної їжі. Візьміть олівець і папір і почніть готувати їжу на цілий тиждень. Простий та ефективний!

Що ще, за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, бажано харчуватися п’ять разів на день. Ви знаєте причину? Щоб уникнути надмірно великої їжі, тобто набагато доцільніше їсти невелику кількість, але більше разів протягом дня.

Ще одна хитрість здорового харчування - встановити графік обох прийомів їжі, як відпочинок. Наше тіло схоже на годинник, і воно буде вдячне нам за такі типи рутин.

Ще однією видатною рутиною є вправи вдома щодня.. Нам потрібен лише зручний одяг, килимок і головне ... Сила волі!

ЗДОРОВА ЇЖА: БАГАТА І ПОЖИВНА

Всі ці поради дуже прості в теорії, але іноді для їх реалізації потрібно багато ... Правильно?

Нудьга та маленька "тяга" можуть бути для нас найлютішими ворогами, але, дотримуючись кількох невеликих вказівок, ми можемо боротися з ними.

Наприклад, продукти, завантажені рафінованим цукром, це солодке задоволення, яке нам так подобається ... Якщо ви заміните їх горіхами або фруктами, «цукерками від природи», вони забезпечать нас клітковиною і довше почуватимуться ситими. Перевірте це!

Ввести в раціон продукти, багаті залізом, цинком, міддю та селеном, для підтримки високих захисних сил і захистити організм від можливих вірусних інфекцій. Ці продукти - бобові, коричневий рис, яйця, червоне м’ясо, риба, овочі або пшеничне борошно, серед іншого. Супер натуральна їжа, вишукана, а також дуже проста у приготуванні.

Не можна забувати вітамін D, Таким чином, цей вітамін зазвичай отримується під впливом нашої шкіри сонця є їжа, багата цим вітаміном, щоб зберегти здоров’я. Ми можемо знайти його в авокадо, грибах, синій рибі, молочних продуктах, печінці чи зародках пшениці, серед багатьох інших.

Блюдо, якого не можна не брати в наші дні у всіх кастильсько-леонеських будинках, є ЗГУ молочний свиня

Баранина є чудовим джерелом мінералів, таких як залізо, цинк та натрій дуже необхідний для будь-якої збалансованої дієти.

З іншого боку, у сичучої баранини є жир червоного м’яса що забезпечує характерний смак та аромат страв. Смачний смачний!

Крім того, споживаючи молочного ягняти, ми допомагаємо нашим фермерам. Не думайте про це і здивуйте свою сім'ю цією стравою.