Експерти сходяться на думці, що здорове харчування, достатній сон, відмова від алкоголю, некуріння і більші фізичні вправи є важливими елементами здоров’я, які також впливають на мікробіоти кишечника.

мікробіота

  • Теги:
  • Пацієнти
  • Медичні працівники
  • Мікробіота
  • Всесвітній день здоров’я органів травлення
  • FEAD

З нагоди святкування Всесвітній день здоров’я органів травлення, Іспанська фундація травної системи (FEAD) зосереджує своє щорічне спілкування на "Мікробіом кишечника: глобальна перспектива", тема, вибрана Всесвітня організація гастроентерології (OMG) з метою підвищення обізнаності про роль мікробіома в організмі.

FEAD, як передавальна основа в Іспанії міжнародної кампанії Росії ВООЗ, зробив деякі рекомендації, призначені як орієнтир для отримання хорошої мікробіоти кишечника та здоров’я травної системи: уникайте стресів, тютюну, алкоголю та сидячого способу життя; Зберігати різноманітне харчування; намагатися зменшити споживання обробленого м’яса; їжте якісну ферментовану їжу та жири та готуйте їжу здорово.

Крім того, багато експертів сходяться на думці, що здорове харчування, достатньо сну, менший стрес, відмова від алкоголю, некуріння та більші фізичні вправи є важливими елементами для здоров’я, які також впливають на мікробіоти.

Мікробіота відіграє важливу роль у здоров’ї та захворюваннях

Мікробіота - це сукупність мікроорганізмів, які знаходяться в організмі та відповідають їм важливу роль у здоров'ї та хворобах, і, крім того, він діє як інший орган.

Мікробіота необхідна для хорошого здоров'я органів травлення, оскільки допомагає захистити травну систему від інших умовно-патогенних мікроорганізмів (хвороботворних мікроорганізмів), крім того, стимулює імунну систему та допомагає виконувати частину травлення.

Дра. Мілейдіс Сан-Хуан Акоста, фахівець з питань травлення та керівник Комітету з питань діяльності Фонду Іспанського фонду травної системи (FEAD) зазначає, що «в травному тракті знаходиться від 10 до 100 мільярдів бактерій, що становить масу майже 2 кілограми. Це дуже багата і різноманітна спільнота, яка охоплює всю систему травлення. У стравоході та шлунку дуже мало концентрації бактерій або взагалі відсутні. Однак у кишечнику, і коли ми спускаємося по травній системі, концентрація вища, тому товста кишка знаходиться там, де найбільша щільність популяції бактерій ".

Мікробіота має різні функції, але головним є те, що він захищає від мікробів, які можуть викликати захворювання, і діє на кишкову та периферичну імунну систему на вісь мікробіоти, нервову систему, стінку кишечника.

Мікробіота визначається генами, середовищем, в якому вона живе, і їжею

Лише одна третина мікробіоти кишечника є спільною для більшості населення, тоді як інші дві третини характерні для кожної людини. Мікробіота визначається генами, середовище, в якому ви живете, і їжа. Таким чином, з раннього віку грудне вигодовування впливає на мікробіоти, а також адекватне харчування протягом усього нашого життя.

Це дуже важливо правильний баланс мікробіоти кишечника, тому що коли воно стає незбалансованим, ми говоримо про дисбактеріоз кишечника, і дисбіоз може бути пов’язаний з діареєю, ожирінням та запальною хворобою кишечника.

"Так само, антибіотики викликають зміни мікробіоти кишечника, тому не слід зловживати його використанням і приймати лише під вказівкою лікаря. Крім того, зловживання антибіотиками сприяє розвитку стійких патогенних штамів », - коментує Доктор Сан-Хуан.

ПРОБІОТИКА І ПРЕБІОТИКА

Говорячи про мікробіоти, такі терміни, як пробіотики, що згідно з Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) "Це живі мікроорганізми, які при введенні в достатній кількості сприятливо впливають на здоров'я". Ці мікроорганізми можуть впливати на мікробіоти кишечника, коли вони проходять через шлунково-кишковий тракт, використовуючи механізми, подібні механізмам наших природних бактерій, для поліпшення нашого самопочуття. Вони природно присутні в деяких продуктах харчування, таких як йогурти, сир, квашена капуста, а також існують у формі ліків та харчових добавок.

Іншим терміном, властивим мікробіоти, є пребіотики, які є складними вуглеводами, які наше тіло не може засвоїти і сприяє зростанню "хороших" бактерій кишкової мікробіоти, є найвідомішими біфідобактеріями та лактобактеріями, і присутній у бананах, цибулі, часнику, ендівії, артишоках, цибулі-пореї, сушених бобових та цільних зернах.

Крім того, існують продукти, що містять як пребіотики, так і пробіотики, вони є симбіотиками, метою яких є відновлення та/або підтримка доброго здоров’я кишкової мікробіоти.