здорова

Зачекайте, поки ви спробуєте цей здоровий суп із курячої коржики з повільною плитою! Це найкращий рецепт супу, і його дуже легко зробити. Ви готуєте курку в горщику, щоб вона розвалилася і її можна було скласти за лічені хвилини.

У нашому домі на повну силу густі супи. Ми любимо всі супи та рагу, починаючи від цієї яловичої рагу, що повільно готує, і закінчуючи цією корисною курячою юшкою, ми любимо їх усіх.

Ми з Заком шанувальники тако! Ми їмо їх у певному вигляді раз на тиждень. Коли я зрозумів, що у мене в блозі немає рецепту супу з курячої тортилі, я знав, що це мало змінитися. Тут улюблене поєднання смаків тако і супу.

Якщо ви все ще тут, ви також знаєте, що Я ВСЕ про те, щоб полегшити здорове харчування. Я люблю допомагати людям змінити погляд на здорову кухню. Це має бути те, що живить ваше тіло і має такий смак, що ви хочете його з’їсти!

Я обіцяю: Ви будете сподіватися з’їсти цей здоровий суп із курячої коржики з повільною плитою!

Які супи корисні?

Я люблю легкі та корисні супи. У моїй книзі здорові супи - це ті, які я люблю включати в свою протизапальну дієту. По суті, це супи, наповнені корисними для вас лікувальними інгредієнтами, такими як овочі, спеції, корисні вуглеводи та якісний білок. Ось кілька моїх улюблених рецептів корисних супів:

І, звичайно, цей здоровий, повільний кулінарний суп з курячої тортилії. Це корисно для здоров'я, оскільки готується з овочами, спеціями та багатою білками куркою. Він також не містить глютену, молочних продуктів, сої та доданого цукру.

Скільки калорій у домашньому супі з курячої тортилії?

В одній порції цього корисного супу з курячої коржики з повільною плитою є 350 вуглеводів! Порція - це велика чаша цього супу, заповнена приблизно 2 склянками. Сюди також входять смужки кукурудзяної коржики зверху.

Калорії: 350 Білки: 39 Вуглеводи: 19 Жири: 14

Примітка: Ви можете залишити кукурудзяні коржі зверху, якщо хочете, щоб цей рецепт мав менше вуглеводів чи калорій, але я думаю, що вони додають багато хрускоту та смаку!

Які інгредієнти у курячому супі з курячого м’яса з повільною плитою?

Інгредієнти цього здорового супу з курячої коржики з повільною плитою настільки прості! Вони не тільки легкі, але й досить дешеві. І деякі з цих інгредієнтів у вас вже можуть бути вдома! Ось основні інгредієнти:

  • Куряча грудка без кісток і шкіри
  • чорні боби
  • кукурудза
  • вогонь смажених помідорів
  • Перець
  • курячий суп
  • кукурудзяні коржі для доліва

Які спеції ви кладете в суп з курячої тортилії?

На мою думку, саме спеції роблять суп з курячої коржики таким гарним. Без них ви мали б лише овочевий суп з куркою. Цей здоровий суп з курячої тортилі з повільною плитою такий хороший завдяки поєднанню трав та спецій та часу, який вони всі готують разом у горщику.

  • кінза
  • перець чилі
  • кмин
  • Часник
  • парпріка
  • сіль і перець

Як приготувати суп з курячої тортилії в мультиварці?

Щоб приготувати цей корисний суп з курячої тортилі, повільно готуючи, додайте в казан усі інгредієнти, крім курки, і добре розмішайте. Далі додайте сиру курятину і повністю занурте її в суміш для супу, щоб вона була покрита.

Накрийте кришкою і варіть суп та курку в каструлі на середньому вогні протягом 6 годин. Після приготування вийміть курку з супу і використовуйте дві виделки, щоб відокремити її. Його слід легко подрібнити. Покладіть його назад у суп і тримайте в теплі до готовності до подачі.

Перед подачею наріжте кукурудзяні коржі тоненькою соломкою. Обсмажте їх на сковороді з улюбленою кулінарною олією (я використовував оливкову олію) і залиште.

Подавайте цей здоровий суп із курячої тортилії з повільною плитою гарячим із жменькою смужок тортилії, авокадо, кінзи та соку лайма!

Якщо вам подобається цей рецепт, не забудьте піти за мною в Instagram і позначити мене @RecetasLatinas, щоб я побачив його і представив вам!

Інші рецепти супів:

Здорова повільна плита та суп з курячої коржики

Зачекайте, поки ви спробуєте цей здоровий суп із курячої коржики з повільною плитою! Це найкращий рецепт супу, і його дуже легко зробити. Ви готуєте курку в горщику, щоб вона розвалилася і її можна було скласти за лічені хвилини.

Час підготовки 20 хвилин

Час приготування 5 год

Загальний час 5 год 20 хв

ІНГРЕДІЄНТИ

Курячі грудки без шкіри без кісток

1-15 унцій чорної квасолі, відцідженої і промитої

1-14,5 унцій можна стріляти смаженими помідорами

1 ½ склянки замороженої кукурудзи

2 болгарського перцю, подрібненого (будь-якого кольору)

3 зубчики часнику

2 склянки курячого бульйону

¼ чашка свіжої кінзи, подрібнена

1 столова ложка соку лайма

1 столова ложка порошку чилі

2 чайні ложки кмину

1 чайна ложка солі

1/2 чайної ложки чорного перцю

2 чайні ложки паприки

нарізаний кубиками авокадо лайм і кінзу для подачі

Для смужок тортилії:

6 маленьких кукурудзяних коржиків, нарізаних тонкою соломкою

Оливкова, кокосова або авокадова олія для смаження

ІНСТРУКЦІЯ

Щоб приготувати суп, почніть з додавання в каструлю всіх інгредієнтів супу, крім курки. Добре перемішати. Потім додайте сиру курку і повністю занурте її в суміш супів, щоб вони покрилися.

Накрийте кришкою і готуйте суп і курку в каструлі на середньому вогні протягом 5-6 годин або поки курка не розкриється і не розвалиться. Після приготування вийміть курку з супу і використовуйте дві виделки, щоб відокремити її. Його слід легко подрібнити. Помістіть подрібнену курку назад у суп, добре розмішайте та тримайте в теплі до готовності до подачі.

Тим часом зробіть смужки коржиків хрусткими. Тонко наріжте кукурудзяні коржі тонкими смужками, покладіть паперовий рушник на тарілку і відкладіть. Покрийте середню каструлю потрібною олією, щоб вона покривала дно сковороди. Нагрійте на середньо-сильному вогні.

Як тільки стане гарячим, додайте у сковороду підготовлені смужки коржику. Коржики повинні шипіти. Нехай вариться протягом 45 секунд, потім обережно переверніть і варіть ще 45 секунд, або до золотистої скоринки. Будьте обережні, щоб не обпектися. Після приготування покладіть їх на підготовлений паперовий рушник.

Подавайте курячий суп з тортилії теплим з нарізаним авокадо, кінзою, соком лайма та хрусткими смужками тортилії.