Антибіотики абсолютно марні проти застуди та грипу. Згідно з інформацією, датованою 2009 роком, противірусні препарати також виявилися неефективними при цьому. Не дивно, що нелікована застуда може закінчитися мутацією до більш серйозної хвороби. Як лікувати? Відповідь проста: при правильному харчуванні. У той же час немає сенсу акцентувати увагу на фруктах і овочах, багатих вітаміном С. У цій статті ви дізнаєтесь, які інші популярні застудні продукти та настої виявились неефективними; який з них, шкідливий; і що насправді допоможе вам одужати.

напої

Світла сторона радить не голодувати, якщо температура тіла підвищується. При лихоманці обмін речовин прискорюється, тому організму для функціонування потрібно більше поживних речовин і рідини. Також не рекомендується дотримуватися дієти в період між сезонами: люди, які дотримуються низькокалорійної дієти, вражаються грипом частіше за інших людей.

1. Часник

Ефективність часнику при лікуванні застуди не доведена. Можливо, його споживання допомагає запобігти цьому, але під час захворювання воно не дає більшої користі, ніж плацебо.

З іншого боку, продукти, що містять кверцетин (природний антиоксидант), мають потужні протизапальні та противірусні властивості. Ця речовина міститься в брокколі, капусті, червоній цибулі, червоній цибулі, журавлині та чорниці, а також зеленому чаї. Кверцетин не тільки допомагає організму боротися із застудою, але й запобігає переходу вірусної інфекції в бактеріальну.

2. Оброблена їжа

Харчова хімічна обробка містить консерванти, барвники, трансжири, текстуризатори (речовини, що створюють бажану текстуру), ароматизатори, а також надмірну кількість цукру, солі та жиру. До цих продуктів належать не тільки картопля фрі або м’ясні нарізки, але також промислові соуси, консерви та макарони. Надлишок цього виду їжі в раціоні може призвести до збільшення ваги і викликати різні захворювання.

Якщо вам важко повністю виключити ці продукти зі свого повсякденного життя, принаймні обмежте їх, поки ви хворі. Завдяки їм ваш організм не тільки не отримає необхідних поживних речовин, але йому доведеться витратити енергію, щоб позбутися шкідливих. Замість макаронних виробів та заздалегідь приготовлених страв вибирайте рис або інші каші, приготовані вдома, та замініть ковбаси та нарізки на оселедець, сардини або лосось. Омега-3 кислоти в жирній рибі зменшують запалення, тоді як вітамін D запобігає появі нових інфекцій.

3. Спеції

Багато спецій (мускатний горіх, каррі, чорний перець та інші) не слід вживати, якщо ви страждаєте на біль у горлі, оскільки вони викликають роздратування. Ви можете замінити їх імбиром, який має протизапальні властивості і викликає посилене потовиділення: 20–40 грам цього продукту, залитого гарячою водою та невеликою кількістю лимона або меду за смаком, це може бути ефективним настоєм, якщо приймати його як чай.

Хорошим союзником для усунення скупчення слизу в носових проходах є чилі. Незважаючи на подразнення, він ефективно справляється як з ринітом від застуди, так і з алергією. Якщо ви не бачите набряків у горлі, додайте в їжу невелику кількість перцю. Носові ходи звільняться, і ви зможете легше дихати.

4. Смажена їжа

Під час хвороби краще відмовитися від смаженої їжі, оскільки вона нездорова, часто несе надлишкові калорії і засвоюється легше. Крім того, вони можуть негативно впливати на вашу імунну систему.

Здоровим людям також не слід зловживати картоплею або м’ясом, приготовленим на сковороді: вживання смаженої їжі більше 3 - 4 разів на тиждень може призвести до діабету, ожиріння або гіпертонії. Час від часу дозволяється вживати їжу, приготовлену з оливковою або соняшниковою олією, але не рекомендується використовувати його повторно, тобто використовувати для готування більше одного разу.

5. Червоне м’ясо

Як і смажена їжа, м’ясо - це досить важка їжа. У великих кількостях це підвищує ризик запалення та послаблює імунітет. Ви можете замінити його вареною куркою.

Між іншим, гарячий курячий суп забезпечує численні переваги під час застуди. Він надає м’яку протизапальну дію на верхні дихальні шляхи і допомагає позбутися від симптомів захворювання.

6. Апельсини

Вживання апельсинів та їх соку може бути чудовим засобом профілактики застуди та грипу, але це мало допоможе, якщо ви вже заразилися. Згідно з дослідженнями, людям, які піддаються більшим фізичним навантаженням, потрібно їсти більше овочів і фруктів, багатих вітаміном С. Регулярно споживаючи апельсини, спортсмени легше долають захворювання, тим самим швидше одужуючи.

Для решти смертних ефективність вітаміну С (і, зокрема, цитрусових) є сумнівною. Однак ми не рекомендуємо повністю виключати апельсини з раціону: було доведено, що вони корисні для профілактики раку, атеросклерозу та серцево-судинних захворювань.

Не рекомендується вдаватися до цитрусових та інших кислих фруктів, коли у вас болить горло: вони можуть вас ще більше дратувати. Замініть їх динями, ківі, бананами або персиками, які заспокоїть запалену слизову. Жовтий ківі особливо корисний, оскільки має солодкуватий смак і багатий вітамінами. Вчені підрахували, що вживання цього фрукта зменшує тяжкість і тривалість захворювання у людей похилого віку.