МЕКСИКА. - Серхіо Гонсалес - лише один з мільйонів мексиканців, які щороку збираються худнути. У 2018 році його метою було скинути п’ять кіло, в 2019 році їх було вже вісім, цього року - 10. «Раніше я хотів виглядати краще, зараз мені потрібно схуднути для здоров’я».

прихованих

План досягнення вашої мети - вперше відвідати дієтолога. "Мені потрібна персоналізована дієта, тому що жодна з тих, що були рекомендовані або знайдені в Інтернеті, не працювала для мене".

За словами фахівців, шанси схуднути, їсти здоровіше і займатися спортом, три основні цілі мексиканців на кожний початок року, подвоюються, якщо вони отримують поради. Отже, більше, ніж витрати, це інвестиція, яка в довгостроковій перспективі призведе до економії. Як? Враховуйте, що, дотримуючись певного плану харчування, ви зробите все можливе, щоб поїсти вдома, а також ви витратите менше на алкоголь, оскільки вони представляють калорії. Щось іще? Надалі ви не будете інвестувати в лікування хронічних дегенеративних захворювань, таких як гіпертонія або діабет.

За словами дієтолога Пауліни Седілло, "дешевше запобігати, ніж лікувати хвороби", тому звернення до медичного працівника, навченого оцінювати та орієнтувати дієту людей, допоможе вам не тільки схуднути, але й покращити якість вашого здоров'я. "Частиною роботи дієтолога є створення здорових звичок".

В інтерв’ю Excelsior він пояснив, що дієти повинні бути персоналізованими, оскільки вони засновані на фізичній активності кожної людини, її способі життя, вазі та зрості. Але як ви можете знати, що ви з професійним дієтологом? Простий, не забезпечить вас таблетками, порошками або чаями для схуднення.

В даний час ожиріння в Мексиці вважається пандемією, оскільки 7 з кожних десяти дорослих живуть із проблемами зайвої ваги; так само, кожна третя дитина та підліток має надлишкову вагу або ожиріння.

І найкраще з усіх - якщо цього року ви хочете позбутися зайвих кілограмів, які у вас є, ви можете розпочати сьогодні. Так! Зменште споживання алкоголю, оскільки вони містять порожні калорії. Поліна рекомендує вживати максимум два напої на тиждень. Випили? Не! Вибирайте такі напої, як текіла, мескаль або віскі. І якщо ви виберете червоне вино, вам слід зменшити рекомендовану порцію наполовину.

Ви також починаєте займатися. Не потрібно жити в спортзалі. Вам навіть не потрібно нічого витрачати. Все, що вам потрібно зробити - це займатися 40 хвилин вдома або в парку, можливо, ви навіть подумаєте про піші прогулянки на роботу, на ринок чи в торговий центр.

Ще одна порада від Пауліни, яка також недорога, - включати овочі в їжу. "Вони генерують ситість, очищають організм, покращують травлення та збільшують харчування".