Здорова стратегія для підлітків допоможе їм ефективніше схуднути

Підвищений рівень фізичного навантаження, менш газовані безалкогольні напої, часте вимірювання ваги - це найефективніші способи споживання підлітка.
Дослідники вивчили стратегії контролю ваги та спосіб життя 130 підлітків у дослідженні, опублікованому в журналі Американського дієтичного товариства. Шістдесят два успішно програли, а шістдесят вісім ні. Виходячи з поданих відповідей, випробуваних можна було класифікувати на чотири групи.

допоможе

• Здорова схема поведінки при контролі ваги: ​​менше споживання калорій, збільшення та різноманітніші фізичні вправи, нежирна їжа, відмова від фаст-фуду та газованих безалкогольних напоїв, більше споживання води, збільшення споживання фруктів та овочів.

• Нездорова група контролю ваги: ​​використання проносних та діуретиків, само блювота, куріння, метаболічні стимулятори.

• Екстремальні зміни дієти: дієта на дієтах, дієта Аткінса, інша структурована дієта, збільшення споживання білка.

• Структуровані методи: підрахунок калорій, запис споживання їжі, консультація фахівця.

Більш високий відсоток пацієнтів із втратою ваги демонстрував щонайменше шість характеристик поведінкової схеми, типової для здорового контролю ваги. Менша частка успішних дієтологів зупинила свій вибір на структурованому контролі або екстремальних змінах дієти.

"По-перше, наше дослідження дає оптимістичну картину здатності підлітків втрачати та зберігати значну вагу", - написала Керрі Бутель, педіатр та психіатр з Університету Сан-Дієго.

“По-друге, ми можемо зробити висновок, що магії не існує: більше їсти фруктів і овочів, дієта з низьким вмістом жиру, знижений сидячий спосіб життя - це найбільш перспективні методи. Для відстеження результату можна використовувати регулярне вимірювання ваги. Більшість успішних важкоатлетів вимірювали себе принаймні раз на тиждень, тоді як більшість тих, хто зазнав невдачі, важили менше одного разу на місяць ".

«Підлітки, які слідували порадам дієтологів та інших фахівців із способу життя, успішно уникали моделі поведінки, характерної для нездорового контролю ваги. Це дослідження може надати вказівки як для подальших досліджень, так і для лікування ожиріння ".