чиста

Дерматовенеролог Лусія Драховска написала кілька порад, дотримання яких сприяє підтримці здорової та красивої шкіри.

Спосіб життя - живлять шкіру зсередини

Основою догляду за шкірою є в першу чергу правильний спосіб життя. Красива і здорова шкіра - це просто дзеркало нашого раціону. Просто все, що ми споживаємо, також з’явиться на нашій шкірі. Він не виграє від занадто великої кількості вуглеводів у вигляді солодощів або навіть білого хліба. Це пов’язано з тим, що вуглеводи викликають надмірне вироблення шкірного сала, що спричинює появу прищів. Надмірне споживання молока, сої або шоколаду може мати подібні наслідки. Шкіра просто отримує користь від збалансованої дієти, багатої вітамінами, антиоксидантами та клітковиною.

Наприклад, фрукти, багаті вітаміном С, діють як антиоксидант і борються зі старінням шкіри. Тому ми можемо включити в меню цитрусові, ананаси, полуницю або брокколі. Найпоширеніший зелений огірок використовується для зволоження шкіри, або просто потрібно обміняти каву на зелений чай. Для шкіри, схильної до вугрів, допомагає вживання риби, багатої омега 3 жирними кислотами.

Цинк є незамінним мікроелементом при лікуванні вугрів, ран та рубців. Це може зменшити пористість і навіть придушити вироблення шкірного сала. Промислова переробка їжі означає, що ми не можемо отримувати достатню кількість цинку через свій раціон, і нам потрібно його доповнювати. Для того, щоб приймати його в кількості, ефективній для лікування, віддайте перевагу лікам, а не харчовим добавкам, таким як Zinkorot®, який містить гарантовану концентрацію цинку і, отже, є більш ефективним вибором при проблемах з його дефіцитом в організмі. Крім цинку, Zinkorot® також містить оротову кислоту, яка збільшує всмоктування цинку з травного тракту. Ліки призначено для внутрішнього застосування. Перш ніж приймати цей препарат, уважно прочитайте інструкцію з експлуатації.

Питний режим - альфа та омега для нашої шкіри

Звичайно, вживання алкоголю також пов’язане з правильним харчуванням, яке для здорової шкіри повинно було бути звичайним явищем. Правильне зволоження, як всередині, так і зовні, надає шкірі сяйва, шкіра підтягнута і молодіша. Зі збільшенням віку необхідно приділяти ще більше уваги поповненню рідини. Найкраща - це чиста вода, доповнена мінеральною водою, трав’яним або зеленим чаєм. Ми повинні розглядати алкоголь як ворога нашої шкіри. Це зневоднює його, шкіра виглядає старшою і блідою. Тож спробуйте обмежити його споживання.

Гарний сон - це ключ

Якщо ми хочемо мати красиву шкіру, не слід недооцінювати те, що для нас є найбільш природним - сон. При гарному сні клітини шкіри відновлюються, шкіра позбавляється від небажаних речовин і наповнюється вологою. Для здорової шкіри ми повинні спати щонайменше шість годин і, що ще важливіше, засинати до півночі. До півночі утворюється більша частина гормону мелатоніну, необхідного для регенерації, який діє на організм як антиоксидант і підтримує нормальну роботу імунної системи. Крім того, під час сну активується активність гормону росту, який регенерує клітини, що продукують колаген. Сон - це просто найкращий рецепт від зморшок, почервоніння шкіри та інших недоліків шкіри.

Фізичні вправи на свіжому повітрі

Вправи приносять користь не тільки нашому тілу та розуму, але і нашій шкірі. Лише коротка прогулянка на свіжому повітрі забезпечить нашу шкіру необхідною дозою кисню, яка освіжить її та відновить молодість.

Сауна - додає молодіжного вигляду

Сауна також допомагає красивій і здоровій шкірі. Перегрів шкіри в сауні сприяє потовиділенню, при якому виділяються шкідливі речовини. Шкіра перфузується в сауні, очищаються пори і відновлюється еластичність шкіри. Шкіра поступово потовщується і повертається її природний блиск. Крім того, сауна також покращує стан при екземі та псоріазі або рубцях. Не забудьте взяти з собою в сауну губку, якою ви можете розтирати шкіру - таким чином ви видалите відмерлі клітини шкіри, а шкіра стане значно гладшою і виглядатиме молодшою.

Термальна вода для обличчя - освіження за кілька секунд

В останні роки термальний спрей для води для обличчя став дуже популярним. Це чудовий засіб для негайного освіження та зволоження шкіри. Завдяки високому вмісту цінних мінералів та солей він оздоровлює та живить за кілька секунд. Це особливо популярно в спекотні дні, під час подорожей, але ви також оціните це в зимові місяці, коли кімнати перегріваються. Ви також можете використовувати його для зняття макіяжу або корекції макіяжу.

Маски для обличчя

До основних помічників по догляду за шкірою також належать маски для обличчя - зволожуючі, відновлюючі або освітлюючі. Вони допомагають освітлити втомлену шкіру, розгладити її та відновити здоровий вигляд. Однак потрібно знати, до якої маски можна дотягнутися. Важливо знати, який тип шкіри у нас є, і вибір також залежить від поточного сезону. В даний час на ринку існує величезна кількість масок, але найкращими помічниками є сама природа - ефективні маски можна приготувати вдома з різних інгредієнтів, таких як мед, йогурт, огірок, авокадо та інші.

Гімнастика на обличчі

Для підтримки еластичності шкіри т. Зв гімнастика на обличчі, що являє собою набір простих, але цілеспрямованих вправ для м’язів обличчя, які мають зміцнити їх і тим самим підтримувати життєвий тонус шкіри та боротися зі зморшками. Вправи зосереджені на проблемних ділянках обличчя, таких як лоб, щоки, губи, підборіддя, шия або навколо очей. Найголовніше - регулярно повторювати комплекс вправ.