Доктор Перріконе - відомий дерматолог, який опублікував книгу, в якій подає низку порад та дієт під назвою: "Повне омолодження". Його метою є негайне позитивне вплив на шкіру, але ми повинні бути обережними, дотримуючись її порад. Сьогодні ми представляємо 3-денне меню дієти Перріконе.
Перш за все, слід зазначити, що це меню не слід продовжувати більше, ніж три дні, вказані або здійснювані щотижня. Крім того, він не враховує сезонність продуктів, які він вказує, і пропонує меню на основі часу прийому їжі, далекого від іспанського. Брати до відома:
3-денна дієта доктора Перріконе
Як тільки ви прокинетесь, вам доведеться випити 250 мілілітрів мінеральної води
Сніданок
Омлет з 3 яйцями та/або 180-220 грамами лосося на грилі. Майте на увазі, що доктор Перріконе не рекомендує копчений лосось у триденному режимі дієти через його високий вміст солі.
50 грам вівсяного вівса. Цей вівсяний овес, коли його їдять у вареному вигляді, є хорошим джерелом клітковини та вуглеводів з низьким вмістом глікемії.
Шматочок дині дині і жменька свіжих червоних ягід. Канталупа дуже зволожує шкіру і містить важливі антиоксиданти. Чорниця, ожина, полуниця та малина також містять багато антиоксидантів.
250 мілілітрів мінеральної води. 3-денна дієта Perricone рекомендує намагатися уникати соків, кави та тостів як рідини, яку слід вживати на сніданок. Якщо ви регулярно п'єте багато кави, ви можете замінити його зеленим або чорним чаєм.
Їжа
180-220 грам лосося на грилі. Ви також можете взяти консервований лосось і додати трохи майонезу і лимонного соку.
Зелений салат з салатом або інші темно-зелені листові салати. Сукня з оливковою олією і трохи лимонного соку.
1 шматок фрукта, ківі або 1 скибочка дині дині.
Жменя свіжих ягід.
250 мілілітрів мінеральної води.
Перекус
1 ціле яблуко.
60 грам курячих або індичих грудок або від 150 до 200 грамів натурального йогурту.
Жменя фундука, волоських горіхів або мигдалю. Це цікаве багате джерело жирних кислот і фолієвої кислоти.
Вечеря
180-220 грам лосося на грилі. Ви також можете взяти консервований лосось і додати трохи майонезу і лимонного соку.
100-150 грам овочів, приготованих на пару, особливо зелених овочів, таких як брокколі, шпинат та спаржа. Такі бульби, як картопля, морква або пастернак, викидають.
Шматочок дині дині і жменька свіжих червоних ягід.
250 мілілітрів мінеральної води.
Після обіду
Половина шматочка фрукта, яблука або груші.
60 грам курячої грудки або індички або від 150 до 200 грамів натурального йогурту.
3-4 мигдаль або оливки, багате джерело жирних кислот і фолієвої кислоти.
250 мілілітрів мінеральної води.
Майте на увазі, що якщо те, що ви шукаєте, це правильне схуднення, очевидно, що Perricone - не найкраща дієта, тому Рекомендуємо щодня заходити в наш розділ про схуднення для нього.