Ми вже знаємо, що сьогодні всі засоби масової інформації публікують безліч списків усіх видів, у цьому випадку ми не хочемо, щоб вони сприймали це як ще один список модних харчових продуктів, продукти, які ми тут виділяємо, не є ні модними, ні зупинятимуться Будучи таким ніколи, вони є продуктами, які не тільки доцільні, але і повинні бути частиною нашого раціону. Коментарі до кожного товару беруться з різних носіїв із доведеною серйозністю.
Оливкова олія екстра вірджин. Він має велику антиоксидантну силу, містить великі поживні речовини, такі як вітамін Е, каротини та поліфеноли.
Мангольд. Захист від старіння очей.
Часник. Це допомагає при циркуляції крові. Це хороший природний антибіотик. Деконгестант. Зниження рівня холестерину. Корисно для нашої травної системи
Артишок. Гепатопротекторний ефект з вітамінами А і С, що надають антирадикальний, антиоксидантний та протизапальний ефект. Він чинить сечогінну та послаблюючу дію, сприяючи виділенню сечі та органічному очищенню на рівні нирок.
Мигдаль. Повний клітковини, рибофлавіну, магнію, заліза, кальцію, вітаміну Е та мононенасичених жирів, що сприяє зниженню рівня холестерину. Добре для роботи нирок.
Чорниця. Вони дуже багаті клітковиною і низькокалорійними антиоксидантами, допомагають поліпшити пам’ять, можуть запобігти погіршенню стану, пов’язаному з віком. Добре підходить для роботи нирок та профілактики каменів.
Солодка картопля. У солодкій картоплі багато бета-каротину, калію, вітаміну С та вітаміну В6 і мало калорій.
Брокколі. У ньому є кальцій, калій, фолієва кислота та клітковина. Антиоксиданти, вітамін С та бета-каротин.
Гарбуз. В основному містить вітаміни А і С, крім вітамінів Е та вітамінів групи В, багатий калієм, кальцієм, магнієм, залізом та цинком.
Кориця. Контролює рівень цукру та холестерину в крові.
Цибуля. Сечогінний засіб Він забезпечує безліч мінералів та мікроелементів, таких як калій, магній, фосфор, кальцій, натрій, сірка, залізо та вітаміни А, С та Е. Він є потужним кардіопротектором завдяки своїм антитромботичним, гіполіпідемічним та гіпотензивним властивостям. Його споживання має бути щоденним, як у сирому, так і в тушкованому вигляді.
Куркума: Володіє протизапальними властивостями і вважається протираковим. Можна змішувати в стравах з різними овочами.
Шпинат. Вони містять вітамін А, залізо, кальцій, рибофлавін, магній, вітамін В та фолієву кислоту. Вони дуже низькокалорійні.
граната. Багатий антиоксидантами, вітамінами і низьким вмістом калорій. Знижує рівень холестерину та артеріального тиску
Бобові (квасоля, нут та сочевиця). Багатий мінералами, особливо залізом, кальцієм, фосфором та
магній, високий вміст білка та низький глікемічний індекс.
Яблука. Вони містять пектин, клітковину, яка знижує рівень холестерину та глюкози. Вони також мають вітамін С.
Буряк. Антиоксидант і важливе джерело фолієвої кислоти.
Лосось. Хороше джерело омега-3
Консервовані сардини. Багатий омега-3, магнієм, залізом, фосфором, калієм, міддю та марганцем.
Помідори. Високий вміст лікопіну, антиоксиданту, який допомагає запобігти раку передміхурової залози, з низьким вмістом натрію, рекомендований в їжі людям з високим кров’яним тиском.
- 10 корисних продуктів для носа
- 11 порад китайської медицини, щоб мати більше енергії протягом усього дня здоровою їжею
- Продукти, яких слід уникати, та здорові альтернативи целіакії
- Здорова їжа для очей - icaptica Gasset, фахівець у ваших очах
- Водорості Вакаме ідеально підходять для супів, салатів та смузі Здорова їжа - Dietética en Rosario