рекомендацій

Ми повертаємось до лютого, і для багатьох людей у ​​всьому світі це ознаменує ту пору року, коли святкується любов і пара перебуває у свідомості. Загальноприйнято, що в ці дати, особливо 14 лютого, люди шукають подробиці у своїх близьких - від квітів, коробок солодощів до романтичних вечерь у відомих ресторанах.

Однак ці "деталі", як правило, мають дещо калорійний вміст і можуть стати небезпекою для вашого харчового балансу.

поради щодо здорової валентинки

Якщо ви або ваш партнер сидите на дієті або просто піклуєтеся про свою фігуру, але не хочете, щоб це 14 лютого пройшло непоміченим, ось 5 рекомендацій прожити здоровий день закоханих:

Ні їжі, ні проблеми

Перший із цього списку порад може бути найбільш логічним, уникати деталей щодо їжі - це, мабуть, перший крок до здорового життя 14 лютого.

Чому б не вийти зі звичного і не вибрати новий досвід? Поміняйте це бронювання ресторану на банджі-стрибок або, можливо, похід до місцевого куща з мрійливим видом. Життя нового досвіду з вашим партнером не тільки не дозволить вам порушити дієту цього дня, але й активізує ваші стосунки, порушуючи традиційні схеми вашого режиму.

Однак якщо ви дійсно хочете включити їжу у своє свято 14 лютого, пізніше ми покажемо вам кілька альтернатив.

З фруктами, якщо вам подобається

Якщо ви все ще не знаєте, що давати, здоровою альтернативою є давати фрукти. Зараз це може звучати дуже просто, але існує безліч креативних та смачних способів подарувати фрукти, починаючи від невеликих критих фруктових фруктових фруктових фруктів і закінчуючи цілими композиціями з улюблених фруктів. Варіантів багато!

Какао? ... Темне, будь ласка

Якщо ви не хочете, щоб ці кремові деталі відсутні на вашому здоровому святкуванні Валентина, тоді правильним вибором буде темний шоколад. Також відомий як темний або гіркий шоколад, цей вид шоколаду рекомендується не тільки завдяки чудовому какао та мінімальному вмісту цукру, але він також має широкий спектр корисних для здоров’я корисних ефектів для серця, оскільки зменшує „злоякісність” холестерин у крові та допомагає контролювати артеріальний тиск, бореться з діабетом, оскільки він повинен стимулювати вироблення інсуліну, крім усього іншого, також вважається, що темний шоколад завдяки вмісту клітковини допомагає зменшити тягу та апетит загалом, іншими словами, це допомагає нам відчувати себе задоволеними.

Отже, тепер ви знаєте, якщо ваш план на 14 лютого якось передбачає шоколадні цукерки, можливо, вам слід подумати про те, щоб зробити їх трохи темнішими, ніж зазвичай.

Коханець і риба повинні бути свіжими

Якщо ви маєте на увазі романтичну вечерю, можливо, ваш ідеальний варіант смачної другої страви з багатьма перевагами для обох - це риба. Від соковитого медальйону з тунця до трав’яного лосося, риба є чудовим джерелом корисних жирів, таких як омега-3, а також є значним джерелом білка, а в деяких випадках, таких як консервований лосось, вона також стимулює посилення кістки завдяки вмісту в ньому кальцію.

Отже, увімкніть цю плиту і приготуйте смачну і корисну вечерю для свого партнера у той важливий день.

2 склянки червоного

Якщо ви думаєте про ідеального супутника для вашої романтичної вечері, швидше за все, ви знайдете його в келиху червоного вина. Існує кілька надійних досліджень щодо переваг випиття склянки червоного вина - від ресвератролу, що знижує рівень холестерину та цукру в крові, до його багатого мінерального та антиоксидантного вмісту.

Слід пояснити, що ці переваги застосовуються лише при дотриманні помірного споживання (1 склянка 150 мл або максимум 2), тому важливо не потрапляти в надмірності.

Є цілий світ варіантів відсвяткувати День закоханих повною мірою, не піддаючи своїй дієті ризик, а ви? Ви вже запланували свою здорову валентинку?