здоровий

Спільний доступ виявляє інтерес!

Кекси з гарбуза зі спеціями Вони - бджолині коліна сніданку кето, але вам не потрібно вірити мені на слово! Спробуйте їх самі! Ох, і якщо ви хочете ще одну смачну ідею рецепту гарбузової спеції, спробуйте наш торт з чашкою спецій Keto Pumpkin!.

Рецепт кексів з гарбуза з пряною кетою:

Як я вже згадував у своєму останньому дописі, тепер я поділюсь з вами інформацією про кето, яка, на мою думку, буде для вас корисною.

Не буде їсти жир, спричиняючи високий рівень холестерину?

Багато досліджень показали, що дієта з низьким вмістом вуглеводів має перевагу перед дієтами з низьким вмістом жиру в покращенні рівня хорошого холестерину ЛПВЩ, як показало одне з найдовших досліджень з цього питання, опубліковане в Annals. Of Internal Medicine.

Я знаю, що буду сумувати за вуглеводами та своїми старими цукристими улюбленими, що я можу зробити?

Так, звичайно, є період пристосування, і можуть виникнути труднощі, але правда полягає в тому, що як тільки ви відкинете вуглеводну звичку, ваше тіло і розум налагодяться, і вам стане для цього краще. Є безліч чудових барів для здоров’я та заміни їжі, які справді задовольняють та роблять цей новий спосіб життя набагато приємнішим.

Чи корисна дієта з низьким вмістом вуглеводів для всіх?

Низькоуглеводні дієти, такі як кетогенний план, ідеально підходять для тих, хто хоче схуднути, боротися з діабетом або передіабет, а також для тих, хто прагне поліпшити своє метаболічне здоров'я.

Бодібілдери, спортсмени, силові тренери та ті, хто бере участь в інтенсивних вправах, можуть скористатися певними планами, такими як циклічна кетогенна дієта або цільова дієта кето, обидва призначені для фізичних вправ.

Як здорово виключати вуглеводи зі свого раціону?

Значну частину дієти з низьким вмістом вуглеводів становлять некрохмалисті овочі, які є найкориснішими вуглеводами. Вирізаються нездорові вуглеводи, такі як рафінований цукор, солодощі та зернові, у тому числі цільні зерна, які мають велике глікемічне навантаження, і багато експертів вважають, що нам це не потрібно.

Як буде функціонувати моє тіло, якщо я скорочую вуглеводи, вони не є паливом для організму?

Вуглеводи - не єдине джерело палива для організму, оскільки він досить добре працює з жиром, коли перебуває в кетозі. Тож ви не тільки отримаєте тонну палива для свого тіла, зменшивши споживання вуглеводів, це саме те, що дозволяє схуднути і перетворити своє тіло на машину для спалювання жиру.

Кето гарбузові пряні булочки Інгредієнти:

1 С. Мигдальне борошно
1/4 C. кокосового борошна
2 чайні ложки розпушувача
2/3 C. Замінювач цукру для випічки
1 столова ложка. Спеція гарбузовий пиріг
1/2 С. Масло вершкове, пом’якшене
2/3 С. Гарбузове пюре
3 збиті яйця
1 1/2 чайної ложки екстракту ванілі
1/4 C. Подрібнені гарбузові насіння для гарніру

Інструкції з кексів зі спеціями з гарбуза Кето:

1. Розігрійте духовку до 350 градусів.

2. Додайте у миску мигдальне борошно, кокосове борошно, розпушувач, підсолоджувач Swerve, спецію з гарбузового пирога, розм’якшене масло, гарбузове пюре та екстракт ванілі. Збивайте інгредієнти на сильному рівні, поки вони добре не поєднаються. До суміші повільно додайте збиті яйця, добре перемішуючи між ними.

4. Помістіть вкладиші для кексів у отвори форми для кексів і майже повністю заповніть тістою.

5. Посипте подрібнені насіння гарбуза по кожній булочці.
6. Випікайте булочки або 25-30 хвилин до готовності та золотистості зверху.

Вихід: 9 булочок

Кекси з гарбуза зі спеціями

Привітайте наш новий рецепт спецій з гарбуза з низьким вмістом вуглеводів. Ми не могли втриматися, щоб створити ще одну смачну кексу зі спеціями з кето-гарбуза саме для вас!

Час підготовки: 5 хвилин

Час приготування: 30 хвилин

Загальний час: 35 хвилин

Інгредієнти

  • 1 С. Мигдальне борошно
  • 1/4 C. кокосового борошна
  • 2 чайні ложки розпушувача
  • 2/3 C. Замінник цукру на виворіт
  • 1 столова ложка. Спеція гарбузовий пиріг
  • 1/2 С. Масло вершкове, пом’якшене
  • 2/3 С. Гарбузове пюре
  • 3 збиті яйця
  • 1 1/2 чайної ложки екстракту ванілі
  • 1/4 C. Подрібнені гарбузові насіння для гарніру

Інструкції

1. Розігрійте духовку до 350 градусів.

2. Додайте у миску мигдальне борошно, кокосове борошно, розпушувач, підсолоджувач Swerve, спецію з гарбузового пирога, розм’якшене масло, гарбузове пюре та екстракт ванілі. Збивайте інгредієнти на сильному рівні, поки вони добре не поєднаються.

3. Повільно додайте в суміш збиті яйця, добре перемішуючи між ними.

4. Помістіть вкладиші для кексів у отвори форми для кексів і майже повністю заповніть тістою.

5. Посипте подрібнені насіння гарбуза по кожній булочці.

6. Випікайте булочки або 25-30 хвилин до готовності та золотистості зверху.

Харчова інформація:

Урожайність: 9 Розмір порції: 1
Калорії: 256 Загальний жир: 19 г Насичений жир: 8 г Транс-жир: 0 г Ненасичений жир: 10 г Холестерин: 89 мг Натрій: 217 мг Вуглеводи: 17 г Чисті вуглеводи: 3 г Клітковина: 3 г Цукрові спирти: 10 г Білки: 6 г

Шукаєте більш казкові рецепти кето, щоб спробувати?

Пухнасті млинці кето: журавлине кокосове борошно

22 казкові рецепти кето-гарбуза

Рецепт обіду з салату зі стейків з авокадо Кето

Можливо, ви втомилися від кето і шукаєте виходу. Якщо так, прочитайте мій пост тут: Як зійти з дієти кето, не набравши ваги