хребта

Пов’язані теми

Чи могли б ви подумати, що шийний відділ хребта має інші харчові потреби, ніж хрестоподібна зв’язка? Дійсно!

Однією з найважливіших речовин у кістковому обміні є бор. Наприклад, він відіграє важливу роль у переробці вітаміну D. У той же час допомагає підтримувати належний рівень кальцію. Бор також допоможе вам боротися з остеопорозом.

Вітамін С

Він зміцнює не тільки імунну систему, але і суглоби. Це важливий антиоксидант, який бере участь у захисті тканин.

  • Першим трьом хребцям це потрібно. Їжте яблуко, грушу та помідор.

Незамінні жирні кислоти

Вони допомагають запобігти запальним змінам. Однак організм не може їх створити, тому вам доведеться допомагати йому ззовні, тобто вживаючи правильну їжу.

  • Їм потрібні свої хребці ні. 7, 8, 9. Їжте рибу, горіхи та авокадо.

Магній

Він захищає спину від стресу, який також може сидіти на хребцях. Однак він також відіграє важливу роль у побудові кісток, де вони містять до шістдесяти відсотків магнію. Його недолік також можна пояснити болем у спині.

  • Їм потрібен хребець №. 10, 11, 12. Їжте особливо каші, насіння соняшнику, банан та пийте мінеральну воду.

Цинк

Бере участь у створенні правильної щільності кісткової тканини та зміцнює м’язи, допомагаючи тримати спину витягнутою.

  • Їм потрібен хребець №. 13, 14, 15 Ви можете знайти його у птиці, кукурудзі, омарах та крабах.

Селен

Це захищає вас від ревматизму, і в той же час допомагає організму захищатися від вільних радикалів. При тривалому дефіциті селену ви також ризикуєте перерости кістки та суглоби.

  • Їм потрібен хребець №. 16, 17, 18. Хрусткі фісташки, кокос і не бійтеся яєць.

Кальцій

Це основний будівельний матеріал всіх кісток. Однак, якщо його недостатньо в організмі, він бере з них кальцій, тому переконайтеся, що його достатньо надходить.

  • Їм потрібен хребець №. 19, 20, 21. Ви можете отримати його з маку, а також з листових овочів.

Вітаміни групи В

Вони полегшують біль у суглобах і суттєво сприяють поліпшенню якості кісток.

  • Куприк процвітає. Їжте кавун і горох.

Пов’язані теми

Це може бути ти
інтерес

Машина COVID та нові заходи: де вам потрібен тест і що змінюється?

Аеробні чи анаеробні? У яких вправах ви худнете, а які корисні для кісток?

Відео

Консультації з питань охорони здоров’я

Як доповнити білок дочці, яка відмовляється їсти м’ясо і має алергію на бобові?

Білки важливі для формування клітин, переносу різних речовин в організмі, імунітеті та м’язах. Усі білки, джерелом яких є їжа тваринного походження, тобто м’ясо, молоко, молочні продукти та яйця, можна охарактеризувати як повноцінні. Джерелами рослинних білків є переважно бобові, злакові культури, горіхи та картопля. Одного разу батькам порадили давати своїм дітям якомога більше білка, м’яса, сиру та молочних продуктів для правильного росту. Однак занадто багато білка - це не зовсім те, що їм потрібно для дітей. Білки часто плутають з кальцієм, оскільки вони часто йдуть рука об руку. Однак їх потрібно розрізняти. Кількість клітковини з овочів, корисні вуглеводи, якісні ненасичені жирні кислоти в насінні, горіхах чи рибі та адекватна кількість білка - основа здорового стану для дітей.

MUDr. Дана Юречкова, к.т.н.
Педіатр

Червоні точки на геніталіях. Що це може бути?

Ймовірно, це грибкове захворювання. Мікози - це інфекції, спричинені мікроскопічними грибами. Оскільки дріжджі є звичайною частиною тіла і живуть у травному та статевому трактах, інфекція спричинена їх надмірним заростанням. Підходить місцеве використання протигрибкових мазей. Також важлива профілактика. Першим кроком повинна бути регулярна і ретельна гігієна. Оскільки дріжджі люблять тепло і вологу, слід носити вільну та повітропроникну білизну, бажано бавовняну. У загальних захворюваннях необхідно усунути основну причину, тобто діабет або ослаблений імунітет. Також підходить дієта з низьким вмістом цукру та використання пробіотиків, що повинно бути само собою зрозумілим і під час лікування антибіотиками.