«Я можу лише повторитись: замість чудодійних дієт, що мають ефект йо-йо, вибирайте здорову дієту - ваше тіло віддячить вам і за короткий час почне розщеплювати зайвий жир! "
Ось інші принципи:
Уникайте здорового харчування. Так: різноманітні здорові насіки теж! Перекусити як перекус між прийомами їжі - це сторона.
Як цього уникнути? Ось кілька порад!
Зв’яжіть себе, уникайте нудьги - адже більшість людей закушує, коли їм нудно. Якщо ви знаєте, що у вас є якісь заходи, які ви можете собі лише уявити, перекусивши, перетворіть їх на щось - скажімо, сидіть десь ще, щоб дивитись телевізор, не дивіться це зі свого звичного крісла, якщо ви уявляєте лише перегляд телевізора із закусками! Пийте досить протягом дня, зверніть увагу на споживання рідини, це також може бути причиною бажання жувати між прийомами їжі. Якщо ви щодня споживаєте достатньо білка (1,5-2 г білка на кілограм ваги на одну жінку-спортсменку), у вас буде менше бажання перекусити.
Закуски відбуваються між основними прийомами їжі, в хорошому випадку, тому ви вживаєте з ними лише багато неконтрольованих зайвих калорій, що заважає вам схуднути, а постійне вживання їжі гальмує здорові процеси травлення.
Крім того, ви також можете запобігти основний прийом їжі багатьма гризунами. Це погано, тому що якщо у вас немає апетиту з’їсти основний прийом їжі, важкі поживні речовини залишаються поза їжею, рівень цукру в крові не залишатиметься рівним, ви зголоднієте, якщо у вас буде сильний напад голоду через коливання рівень цукру в крові, і ви не обов’язково думаєте про те, що вам також слід їсти, але пожираєте все, що постає перед вами.
Якщо вам дуже важко перебороти свою звичку гризунів (це така ж звичка, як і будь-яка з наших звичок, ви зможете звикнути за 21 день - і не так вже й багато?) Як рішення можна використати деякі хитрощі: їжте розчину вранці та рано вдень фруктами, або споживайте свій відвар кілька разів меншими порціями. У другій половині дня та ввечері просто вибирайте білок: трохи підсолодженого сиру або білковий коктейль, варене яйце тощо. Якщо у вас достатньо споживання білка, ви не будете голодні, вам потрібно менше жувати.
Уникайте жування, це довго не принесе вам жодної користі! 🙂