мононенасичені жири

Після цього літа пора приступити до дієти, не думаєте? UZU це чітко розуміє і хоче, щоб ви знали деякі з них здорова їжа Найголовніше для вас, щоб почувати себе добре, в Міжнародний день харчування.

Добре харчуватися

Але що насправді означає харчуватися здорово? Перш за все, маєте збалансований і повноцінний раціон, який включає все, від овочів, бобових та фруктів до м’яса та риби. А для цього нам потрібно їсти здорову їжу, виходячи з нашого віку та особливостей здоров’я.

Недостатньо зайти в супермаркет і почати наповнювати кошик ультра обробленою їжею або заздалегідь приготовленою їжею. Як би вам не подобалося готувати, є прості рецепти, на виготовлення яких потрібно мало часу, якщо ви вибираєте правильні продукти. І для цього UZU рекомендує додаток MyRealFood, за допомогою якого ви не тільки знайдете корисні та смачні рецепти, але ви також можете відсканувати етикетки харчових продуктів, щоб перевірити, перероблені вони чи ні. Давай, що зробило великий шрифт їжі великим.

6 найкращих здорових продуктів

Завдяки цим простим продуктам ви не будете нудьгувати з їжею і покращувати своє здоров’я щодня. І найкраще з усіх - це їх ціна і те, що ви можете знайти їх без труднощів.

Основа майже будь-якої традиційно іспанської та середземноморської страви. Але, крім аромату, який він надає будь-якому приготованому з його соусом, чи знаєте ви, чому часник такий здоровий? Просто тому, що він багатий на марганець, кальцію, матч, селен Y вітаміни В6 Y C., Важливо для підтримки хорошого стану наших кісток і щитовидної залози! І, як ніби цього було недостатньо, часник має протизапальні властивості і імунологічний. Ідеальний щит для нашої оборони.

Авокадо

Окрім того, що авокадо смачний і є ідеальною приправою до багатьох страв, авокадо не відгодовує і багатий ним рослинні або мононенасичені жири та калій. Їжа дуже з нашої землі, яка нам допомагає дбати про здоров’я нашого серця.

Шпинат

Попай не випадково сприйняв їх ... Він не тільки вносить свій внесок вітаміни Y мінерали важливо бути активним і сильним. Крім того, шпинат містить флавоноїди які захищають організм від вільних радикалів і, отже, від раку.

Гриби або гриби

На додаток до великої кількості та різноманітності грибів, які ми можемо знайти, їх легко готувати, вони поєднуються з багатьма іншими продуктами та важливіші для здоров’я, ніж ми думаємо. Насправді він має здатність захистити нашу ДНК того, що називається "окислювальними пошкодженнями", завдяки антиоксиданту ерготіонеїн.

Лосось

Жирна риба, багата на Омега 3. І що це означає? Ну просто, це один з найкращих продуктів для приносять користь судинно-травній системі, навіть збільшення тривалості життя тих, хто споживає її від одного до двох разів на тиждень, до двох років!

Волоські горіхи

Той сухофрукт, який так сильно сприяє нашому здоров’ю. Вони містять мононенасичені жири, що допомагає живуть більше часу і навіть худнути.