Загальновідомо, що ожиріння живота багато в чому не корисне для вашого здоров’я. Стандартний рівень ожиріння живота становить 90 сантиметрів (35,4 дюйма) або більше в окружності талії для чоловіків і 85 сантиметрів (33,5 дюймів) або більше для жінок.
За даними норвезької дослідницької групи, ті, у кого діагностовано абдомінальне ожиріння, страждали на астму лише в 1,44 рази частіше, ніж у загальної популяції, дивлячись лише на обхват талії, а не на системне ожиріння.
Дослідження Американського національного інституту раку показало, що люди з ожирінням живота мають на 45% вищий ризик раку підшлункової залози. Згідно з дослідженням Північноамериканської асоціації радіологічної медицини, чоловіки з жиром у животі також мали підвищений ризик остеопорозу.
Ще одне дослідження показало, що у людей з абдомінальним ожирінням приблизно в 1,5 рази частіше розвивається аденома прямої кишки, яка може перерости в рак прямої кишки. Абдомінальне ожиріння також є основним явищем метаболічного синдрому.
Найстрашніше в метаболічному синдромі те, що інсулін, який розщеплює глюкозу і направляє її в печінку та м’язи, або не працює належним чином, або не працює належним чином. Є ворогом.
Абдомінальне ожиріння обумовлене поганими харчовими звичками та способом життя. Абдомінальне ожиріння може виникнути, коли невуглеводна їжа вживається переважно без фізичних навантажень. Яке рішення цього абдомінального ожиріння? Ось сім способів позбутися абдомінального ожиріння за даними Корейської асоціації управління охороною здоров’я.
1. Їжте регулярно триразово
2. З’їжте приблизно 2/3 рису
3. Варіть і їжте трави, які відіграють важливу роль у виведенні відходів з кишечника.
4. Часто їжте тофу, рибу, нежирне м’ясо, яєчний білок тощо.
5. Зменште приправи, суп і тушкуйте з високим вмістом цукру, олії та солі.
6. Уникайте смаження у фритюрі, фритюру, млинців тощо.
7. Я наполегливо працюю і регулярно займаюся фізичними вправами.