харчування

Підлітковий етап характеризується прискореними змінами в тілесному, органічному, емоційному та соціальному функціонуванні, з цієї причини Міністерство охорони здоров'я рекомендує здорове харчування для забезпечення належного розвитку та росту.

Оскільки їжа - це засіб, за допомогою якого організм отримує поживні речовини, необхідні для життя, надзвичайно важливо контролювати, які продукти додаються до трьох щоденних прийомів їжі, сніданку, обіду та вечері.

Дієта підлітка повинна бути повноцінною і включати зернові, овочі, фрукти, бобові та продукти тваринного походження, оскільки це дозволить їм підтримувати міцне здоров'я та здорове майбутнє.

Підлітки зазвичай їдять переважно смажену їжу, солодощі та інші продукти з високим вмістом жиру, цукру чи солі у віці 10-19 років.

Подібним чином, вживання їжі поза годинами або лише один раз на день, а також дотримання небезпечних дієт або переїдання може призвести до таких проблем зі здоров'ям, як анорексія, булімія, надмірна вага та/або ожиріння.

Тому рекомендується приймати 3 основних прийоми їжі та дві закуски на день відповідно до віку, витрат енергії та стану здоров’я.

Крім того, для підтримки здоров’я рекомендується займатися фізичними вправами або спортом щонайменше 30 хвилин на день і зменшити такі заходи, як гра за комп’ютером або перегляд телевізора, оскільки вправи допомагають зміцнити серце, легені та кістки, крім зняття стресу та поліпшення форми тіла.

Міністерство охорони здоров’я постійно працює над профілактичними та медико-санітарними кампаніями, саме тому воно заохочує підлітків особливим чином, щоб у разі надмірної ваги вони звертались до найближчого підрозділу охорони здоров’я, щоб отримати медичну допомогу та керівництво, що дозволяє їм поліпшити стан здоров’я. Якість життя.