здорове

Прагнули і з’їли одну (або дві) порції вашої улюбленої висококалорійної їжі?

Ось саме те, що потрібно, щоб "спалити" свої поблажки:

1) Чи ви їли: 1 булочку

  • Калорії: 400
  • Жир: 15 грам

Тепер спаліть його за допомогою:

  • 90 хвилин легкої ходьби
  • 60 хвилин енергійних танців
  • 35 хвилин бігу зі швидкістю 10,5 км/год (6,7 милі/год)

2) Ви їли: 1 купюру/круасан/круасан/випічку

  • Калорії: 730
  • Жир: 24 грами

Тепер спаліть його за допомогою:

  • 130 хвилин садівництва
  • 90 хвилин аеробіки з високою/низькою аеробікою (чергування рухів високого та низького удару)
  • 80 хвилин їзди на велосипеді зі швидкістю 20 км/год (12,5 милі/год)

3) Ви їли: 3 фаршированих орео

  • Калорії: 225
  • Жир: 10,5 грам

Тепер спаліть його за допомогою:

  • 80 хвилин домашнього прибирання
  • 45 хвилин танців з радіо
  • 30 хвилин катання на роликах

4) Ви їли: 1 круасан, фарширований дульсе де лече або делікатесом

  • Калорії: 350
  • Жир: 19 грам

Тепер спаліть його за допомогою:

  • 80 хвилин легкої ходьби
  • 75 хвилин витирання
  • 50 хвилин на сходи

5) Ви з’їли: 1 скибочку іменинного торта

  • Калорії: 240
  • Жир: 10 грам

Тепер спаліть його за допомогою:

  • 80 хвилин підмітання підлоги
  • 35 хвилин ходьби в гору
  • 25 хвилин на гребному тренажері

6) Чи ви їли: 2 великі порції смаженої курки

  • Калорії: 720
  • Жир: 42 грами

Тепер спаліть його за допомогою:

  • 105 хвилин сучасного танцю
  • 90 хвилин гри в теніс
  • 60 хвилин на стаціонарному велосипеді (енергійні зусилля)

7) Чи їли ви: фрі середнього розміру

  • Калорії: 380
  • Жир: 19 грам

Тепер спаліть його за допомогою:

  • 70 хвилин аеробіки з низьким ударом
  • 55 хвилин на сходи
  • 45 хвилин гімнастики (віджимання, присідання тощо)

8) Ви з’їли: 1 великий шматочок піци

  • Калорії: 729
  • Жир: 37 грам

Тепер спаліть його за допомогою:

  • 115 хвилин бальних танців
  • 70 хвилин лопати снігу
  • 65 хвилин бігу зі швидкістю 9,7 км/год (6 миль/год)

9) Ви з’їли: 1 морозиво із сонцем

  • Калорії: 300
  • Жир: 20 грам

Тепер спаліть його за допомогою:

  • 80 хвилин ходьби на 3 милі/год (5 км/год)
  • 55 хвилин косіння трави
  • 40-хвилинний пробіжок

10) Чи їли ви: шість-вісім начо з сальсою

  • Калорії: 569
  • Жир: 30 грам

Тепер спаліть його за допомогою:

  • 90 хвилин ручного миття підлоги
  • Плавання довжиною 65 хвилин
  • 50 хвилин бігу зі швидкістю 9,7 км/год (6 миль/год)

11) Ви з’їли: 1 порцію яблучного пирога з морозивом

  • Калорії: 1203
  • Жир: 53 грами

Тепер спаліть його за допомогою:

  • 180 хвилин підйому
  • 135 хвилин гри у волейбол на пляжі
  • 80 хвилин бігу зі швидкістю 8 миль/год

12) Ви їли: 1 середній брауні з шоколадним покриттям

  • Калорії: 960
  • Жир: 45 грам

Тепер спаліть його за допомогою:

  • 215 хвилин потужної ходьби
  • 100 хвилин гірського велосипеду (гірський велосипед)
  • 55 хвилин бігу по сходах

13) Ви їли: 1 подвійний сирний гамбургер Макдональдс

  • Калорії: 440
  • Жир: 23 грами

Тепер спаліть його за допомогою:

  • 90-хвилинне прибирання гаража
  • 65 хвилин ходьби в гору
  • 40 хвилин велосипедних кіл

14) Чи їли ви: 1 регулярну порцію цибулевих кілець

  • Калорії: 500
  • Жир: 28 грам

Тепер спаліть його за допомогою:

  • 90 хвилин відтворення тегу
  • 45 хвилин гри у водне поло
  • 30 хвилин бігу по сходах

15) Чи з’їли ви: 2 пружинні булочки

  • Калорії: 480
  • Жир: 10 грам

Тепер спаліть його за допомогою:

  • 140 хвилин ходьби вниз
  • 105 хвилин верхової їзди
  • 70 хвилин катання на лижах на воді

16) Ви з’їли: 1 м’ясну лазанью

  • Калорії: 650
  • Жир: 37 грам

Тепер спаліть його за допомогою:

  • 95 хвилин різання деревини
  • 75 хвилин гри в хокей на траві
  • 60 хвилин на велосипеді на витривалість

17) Ви з’їли: 1 склянку граноли

  • Калорії: 597
  • Жир: 29 грам

Тепер спаліть його за допомогою:

  • 120 хвилин миття вікон
  • 90 хвилин боксу з мішком
  • 65-хвилинний тренувальний круг

18) Ви з’їли: 182 унції (532 мл) шоколаду

  • Калорії: 760
  • Жир: 28 грам

Тепер спаліть його за допомогою:

  • 170 хвилин згрібання листя
  • 95 хвилин катання на ковзанах
  • 65 хвилин занять велоспортом у спортзалі

19) Ви з’їли: 3 шоколадних печива

  • Калорії: 360
  • Жир: 16 грам

Тепер спаліть його за допомогою:

  • 90 хвилин Ultimate Frisbee
  • 80 хвилин хатха-йоги
  • 55 хвилин перестановки меблів

20) Чи були у вас: фраппучіно зі збитими вершками

  • Калорії: 510
  • Жир: 20 грам

Тепер спаліть його за допомогою:

  • 50 хвилин гри в теніс
  • 80 хвилин їзди на велосипеді (по сусідству)
  • 75 хвилин силових тренувань

27) Ви випили: 296 мл піньї колади

  • Калорії: 770
  • Жир: 25 грам

Тепер спаліть його за допомогою:

  • 105 хвилин бігу
  • 85 хвилин катання на лижах
  • 65 хвилин плавання метеликами

* Усі загальні спалені калорії обчислювали за допомогою калькулятора спалених калорій, виходячи з ваги 68 кг (150 фунтів), фактичний спал калорій залежить від людини. Калорійність заокруглена для точності.