У дитячому віці їжа необхідна для того, щоб кістки та м’язи стали міцними та здоровими, щоб запобігти анемії, гіпотрофії та зменшити ризик серцево-судинних захворювань.

Збалансована і різноманітна дієта також необхідна для підтримки балансу бактеріальної флори та зміцнення імунної системи будь-якої людини; і більше у дітей. Подібним чином він сприяє підтримці високих захисних сил, допомагаючи запобігати простудним захворюванням, грипу та іншим інфекціям та боротися з ними, які так легко поширюються в дитячих садах, яслах та школах.

Тут ми рекомендуємо їжу що не можна пропустити у щоденному раціоні.

  • Білки (м'ясо): яловичина, курка, індичка, риба, яйця, квасоля, сочевиця, горох, Вони забезпечують цинк і білок, елементи, необхідні для росту, і залізо, яке запобігає анемії. Нам слід віддавати перевагу білому м’ясу, наприклад, рибі, яка забезпечує здорові жири (омега-3 жирні кислоти), які сприяють концентрації уваги та пам’яті, а також покращують імунну систему і є хорошим джерелом білка. Бобові та яйця можуть замінити м’ясо.

      • здорове
      Фото для Планети Уерто

    Асорті з фруктів та овочів: (морква, шпинат, помідор, буряк, салат та ін.). Вони забезпечують клітковину, необхідну для підтримання нормального кишкового транзиту, а також мінерали, вітаміни та антиоксиданти.
    Бажано давати різні кольори, щоб забезпечити різноманітність внеску мінералів, вітамінів та фітохімікатів.

    Фото Окдіаріо

    Крупи: Хліб, рис, локшина, картопля, вівсянка, манна крупа, кукурудзяний крохмаль. Вони забезпечують енергією, необхідною для щоденної діяльності, крім вітамінів, мінералів та клітковини. Фото Webconsultas

    Масла та жири: оливкова олія, ріпак, чорнобривці, кукурудза, соя. Вони містять незамінні для росту жирні кислоти. Краще віддати перевагу рослинним оліям.

    Фото для El Español

    В нашому фруктово-овочеві стенди, хлібобулочні, риба та морепродукти Ви знайдете всю необхідну їжу для наших маленьких у будинку, привезену з саду та з моря безпосередньо до Ринок Пальма-дель-Ріо.