Правда полягає в тому, що в цьому житті, не встигаючи робити що-небудь, занадто сидяче і з усім, що знаходиться в межах досяжності, здається, не існує секретної формули для поліпшення нашого здоров'я або почуття добробуту від дня до дня, але вони можуть бути включеними в повсякденні деякі здорові звички, пристосовані до цього сучасного ритму, які допомагають нам жити в більш здоровому та чистому середовищі.
Тому ми ділимося 7 простими діями щодо того, щоб щодня складати здорові звички, які не займають більше кількох хвилин. Здорові звички, які цінує ваше тіло:
1. Візьми себе, принаймні, шматочок фрукта на сніданок. На додаток до своєї свіжості, яка чудово відчувається вранці, натуральний фрукт містить численні сполуки, які запобігають захворюванням. Якщо ви віддаєте перевагу, можете зробити це в соку.
Якщо ви хочете вирішити проблеми з часом (Можливо, ти одного дня не встигнеш піти до супермаркету), найкраще кинути заморожені або консервовані фрукти в скло, хоча найкращий варіант - це завжди робити покупки в Інтернеті щоденних споживчих товарів Що продукти харчування, продукція від ванна, гігієна Y прибирання.
два. Розтягуйтеся, коли встаєте. Багато з нас частину дня проводять сидячи або в напружених позах. Добрий фокус, щоб відчути легкість як робити перо розтяжка хвилин після вставання вранці. Почніть з легкого обертання шиї, витягніть всю спину вниз і зауважте, наскільки вона вільна. Ці жести також допомагають вам подумки, і ви зіткнетеся з днем з більшою енергією.
3. Якщо ви сидите вдома, переїжджайте і прибирайте,Завжди є чим зайнятися. Справа в тому, щоб рухатись і не залишаючись в одному положенні протягом тривалого періоду часу. Найкраще бути продуктивний в домашніх умовах це скористатися цими моментами для прибирання та інші завдання. Вдома є багато дезінфекції, пил для видалення та не одна пляма для боротьби. У вас немає брудного одягу? Будь-якого скла для чищення? Є, мабуть, десятки завдань, що розглядаються. Немає нічого подібного почуватись комфортно у своєму будинку, коли все чисто та санітарно.
Допоможіть собі нові та біологічно розкладаються засоби для чищення. Є кілька інтернет-магазинів, що спеціалізуються на натуральні та екологічні професійні засоби для чищення як Marube, Climprofesional або гіперчистка, хороші варіанти в Інтернеті, щоб заощадити час на покупки. За допомогою цих миючих засобів ви будете чистити зручніше та швидше. Ваше тіло це оцінить, а розум стане набагато спокійнішим.
4. Сплануйте свою здорову їжу. Бажано витратити 7 хвилин на планування меню на тиждень. Таким чином ми можемо організувати здорову дієту залежно від тижня, який будемо мати. Люди, які мають більш сидячу роботу, спалюючи мало калорій, повинні позбутися вуглеводів, на відміну від тих, хто має дещо більш напружену роботу, оскільки чим більші витрати енергії, тим більше гідрату буде потрібно організму. Іншим рішенням в Інтернеті, щоб скористатися вашим часом і забезпечити якість, є придбання цих продуктів через групи споживачів, такі як вулик, який відповідає так.
5. Розміркуйте. “Звички особисте збагачення оскільки доведено, що вони здорові для психічного стану. Одна ідея, яка вам сподобається, - присвятити 7 хвилин максимальному розслабленню і повільно дихати спокійною музикою в затишному середовищі ".
6. Любіть себе, і вони будуть любити вас, немає здорової звички, яка вимагала б так мало зусиль. Це просто, використовуйте ці 7 хвилин, щоб подбати про себе. Ми не говоримо про моду чи естетичні концепції. Ми маємо на увазі хвилинку на день, щоб спокійно подивитися на себе в дзеркало, почуватись добре з вами. Таким чином, окрім передачі набагато більш впевненого та рішучого образу про себе, інші будуть дивитись на нас краще та іншими очима, або, можливо, нам просто більше все одно.
7. Відключіться від усього. Вимкніть комп’ютер, мобільний телефон, планшет та всі електронні пристрої принаймні за годину до сну. Як пояснюється в Довіднику зі сну, у цей час важливим є лише розслаблення.
Ось деякі Здорові звички, Очевидно, що їх багато, але ми вважаємо, що все повинно починатися з чогось, працювати пристрасно, і речі приходять самі собою, тобто зміни слід візуалізувати і наполягати на постійності. Нічого не досягається з одного дня на другий, але певне те, що з кожним днем ви будете почуватись краще.