Хоча вагітність не є хворобою, здорове та збалансоване харчування є обов’язковим. Тут діє правило: Те, що мати «їсть», вона і дасть крихті. У цьому контексті останні заяви імуноаллергологів на користь поширених харчових алергенів приємно не обмежують.
Забудьте крайнощі
Відсутність тютюну, алкоголю, речовин, що викликають залежність, ліків, що продаються без рецепта, елітних видів спорту, ночівлі та важкої ручної роботи. Це загальні рекомендації лікарів, які контролюють безперебійну вагітність та правильний розвиток плода. Однак до основних, дуже чітких принципів необхідно додати необхідну корекцію харчових звичок. У переїданні немає зеленого та немає «зупинки» у здорових рухах, хоча в перші тижні вони можуть махати майбутнім мамам. Надмірний апетит змінюється повною втратою апетиту або нудотою, і вони поєднуються з небажанням роздягатися вранці, навіть з піжами. Досягнення поживного та різноманітного меню в першому триместрі - це здебільшого лише музика майбутнього.
Як почати позитивно
Апетит важко уповільнити, на відміну від небажання навіть клювати в рот, однак приплив голоду - малина. Спробуйте подолати анорексію, а також нудоту під час вагітності, невеликими, але регулярними порціями їжі. Існує трохи більше, ніж нічого.
Рання (іноді цілоденна) нудота виникає приблизно на шостому тижні вагітності, і протягом декількох днів максимум тижнів (зазвичай близько чотирнадцятого тижня вагітності) знову зникає. Думайте про це щодня і довіряйте своєму тілу, навіть якщо ви цього не знаєте так. Цей період може зірвати ваші зусилля щодо збалансованого харчування. Тому подбайте про те, щоб ваш організм отримував необхідні вітаміни. Ви також можете доповнити їх допологовими харчовими добавками, якщо ви не можете впоратися з ними в їх натуральній формі. Як би неприємно це не було для вас, настане момент, коли ви, мабуть, почуватиметесь як ніколи раніше. Ви відчуєте рухи своєї дитини.
Цукор шкідливіший за алергени
Загалом споживання під час вагітності повинно перевищувати норму добової норми лише до трьохсот калорій. Під час вагітності ідеальним є збільшення ваги в межах від десяти до тринадцяти кілограмів. Після ранкової або цілодобової нудоти не забувайте, що непотрібні кілограми не гарантують ні вам, ні вашій дитині нічого зайвого. Навпаки. Намагайтеся контролювати свій апетит, особливо при вживанні цукру. Надмірне споживання цукру, як і ожиріння, можуть негативно вплинути на надходження та засвоєння заліза в організмі матері. Цей фактор, у свою чергу, може небезпечно перешкоджати внутрішньоутробному розвитку мозку дитини.
[pull_quote_center] Ранкова нудота виникає приблизно на шостому тижні вагітності і триває в середньому 6-8 тижнів. [/ pull_quote_center]
Я також буду різати цукри там, де ви не очікували б їх до такої міри. В ароматизованих мінеральних водах, у газованих напоях зі смаком, у соках та фруктових соках, у коробці або консервованій каві, призначеній для негайного споживання. Кількість цукру також включає палички, випічку, кетчуп, овочеві салати в соліннях і навіть хліб. Це зрозуміла і Дагмар (34), яка за першу вагітність набрала ідеальних дев'ять кілограмів, а після трьох років знову вагітна. Тим не менше, вона трохи змінила своє меню: «Під час першої вагітності я не їла блакитний сир, не пила кофеїнову каву, чорний або зелений чай, а також пропускала алергенні продукти. Зараз я п'ю і їм все, але опалюю і обробляю сири з цвілі ». Можливо, рекомендація імуноаллергологічного товариства стоїть за його адаптацією до іншого складу їжі. Даніела Хасічова, клінічний імуноаллерголог з Левиця, розкриває найголовніше: «Що стосується алергенів, майбутня мати повинна уникати лише вживання тих продуктів, на які у неї алергія. Дослідження показали, що чим пізніше алергени вводяться в пренатальний та постнатальний розвиток дитини, тим вища презумпція розвитку алергії ".
[pull_quote_center] Слідкуйте за цукром! Його надмірне споживання може негативно вплинути на внутрішньоутробний розвиток мозку дитини. [/ Pull_quote_center]
То що покласти на тарілку?
Після того, як назвали страшилки з їжею, залишилося ще достатньо того, що ви можете спокійно витягнути з комори в «благословенному стані». "Ви точно не повинні пропускати продукти, що містять фолієву кислоту, вітамін D, білок яловичини, кролика або птиці, кальцій з сиру, сиру та кисломолочних продуктів та вітаміни з фруктів та овочів", - радить Зузана Фабрьова, досвідчена акушерка та викладач психофізична підготовка майбутніх мам. Навіть після першого триместру не бажано вживати алкоголь або сирі яйця та сире м’ясо. Термічна обробка означає найздоровіший спосіб приготування їжі, тушкуючи, готуючи або запікаючи без жиру.
[dropcap type = ”1 ″] T [/ dropcap] Катаріна Копчаньйова