Понеділок, 28 серпня 2017 р
Літо підходить до кінця, а разом з ним і надмірності, які часто трапляються під час відпусток та протягом цього літнього сезону.
Морозиво, алкоголь, обід та вечеря з друзями та родинами, довгі години перебування на дивані або менший стрес на роботі, що додає задушливій спеці, змушує їсти влітку набагато більше, а в деяких випадках гірше, ніж в інший час року.
Згідно з експертними дослідженнями, в літні місяці ми отримуємо в середньому від трьох до чотирьох кілограмів.
З усіх цих причин і зараз, коли наближається вересень, давайте розглянемо деякі хитрощі, щоб добре харчуватися після стількох надмірностей.
1- Випивайте два-три літри води щодня з спрагою або без неї.
2- Поєднуйте білки з вуглеводами та здоровим жиром у кожному з прийомів їжі.
3- Їжте п’ять-сім шматочків фруктів на день.
4- Намагайтеся їсти п’ять разів на день, тричі міцно, легкий обід і вечерю.
5- Їжте бобові пару разів на тиждень.
6- Їжте рибу та морепродукти три-чотири рази на тиждень, а телятину двічі.
7- Уникайте напівфабрикатів або страв, що переробляються високо.
8- Їжа в готовому стані без перепікання.
9 - Обмежте нежирні білки залежно від того, займаєтесь ви спортом чи ні.
10 - Намагайтеся уникати дуже солодкої їжі.
Загалом кажучи, це поради, які допоможуть нам жити здоровіше, і хоча нам важко виконувати їх у своєму повсякденному житті, усвідомлюючи це, певним чином допомагає скинути зайві кілограми, які беруть своє. після літа і заслужених канікул.
Четвер, 25 жовтня 2018 р
Омега 3: Основне джерело енергії в рибі та молюсках.
Хоча саме на Різдво в той час року споживається більше риби та молюсків, ми повинні споживати його протягом року через безліч переваг .
Понеділок, 8 жовтня 2018 р
Королева риб. Цікавинки щодо хека!
?Хто не скуштував вишуканого хека? Це одна з найпопулярніших страв у світі та найпопулярніша у нашому ресторані в Торрелодонес. Його смак, гладка текстура .
Понеділок, 24 вересня 2018 р
Риба, яку можна їсти під час вагітності
Те, що вам потрібно постійно дотримуватися здорового харчування, є реальністю, але під час вагітності ви повинні приділяти більше уваги, щоб хвороби або хвороби не виникали. .
Понеділок, 10 вересня 2018 р
Найкращі способи приготування сардин в домашніх умовах
Сардини - це смачна їжа, яку можна готувати по-різному, роблячи її смачною будь-яким способом. Однак у них є головний недолік .
Понеділок, 27 серпня 2018 р
Чистіть рибу правильно
Зазвичай, коли ми йдемо до рибника, ми просимо, щоб вони давали нам чисту рибу, оскільки це найбільш зручно. Однак, якби це було так, нам подарували підошва або морський окунь .
Понеділок, 13 серпня 2018 р
Найкращі соуси для сполучення риби
На ринку представлена велика різноманітність свіжої або замороженої риби, і її придбання завжди є успіхом, оскільки навіть якщо це біла або блакитна риба, це їжа, що містить велику різноманітність .