сільвія

Дієти, що переглядаються: Що важливо знати

Новий внесок Chicote. Цього разу воно полягало у порівнянні наслідки різних дієт добровільно обрані різними людьми строком на 2 місяці. Коли я запитав їх, чому їм слід дотримуватися цього, відповідь завжди була однаковою: я думаю, що я можу це зробити без проблем, і я також люблю продукти, з яких вона складається. Але перед тим, як розпочати його, їм довелося звернутися до медичного працівника, щоб пояснити, як вони повинні це робити. Інший аспект, який слід виділити, - це те, що кожен робив те, що хотів. Але ми підемо по частинах.

Аналіз харчового складу

Перш за все, кожного учасника оцінювали за вагою, окружністю талії, аналізом крові, УЗД черевної порожнини, стрес-тестом, ехокардіограмою та дексами, що є не що інше, як розподіл м’язового жиру в організмі. Також були проаналізовані їх харчові звички, і їм довелося записати кількість фізичної активності, яку вони робили. Поки що чудово.

Якщо ми зупинимось, щоб подивитися на забори, що спільного у них? шкідливі звички. Вони практично не займалися спортом, зловживали випічкою, переробленою їжею та ковбасами та майже не споживали фруктів чи овочів. Крім того, вони харчувались неорганізовано таким чином, що постійно клювали. І слід також мати на увазі, що а постійне посилання на калорії їжі і що проблема полягає в тому, що енергетичний баланс є недостатнім. Це справді це? Ми збираємось це прокоментувати.

Добре відома середземноморська дієта

Голлівудська дієта

На цьому етапі я зараз розповім вам про інші режими. Почнемо з Голлівуду. Не дивно, що його назву популяризували знаменитості в 1997 році. Це не що інше, як пити фруктовий сік з медом протягом 48 годин. Це те, що ми знаємо детокс. Це забезпечує a втрата близько 5 кг. Так, води, так скоро знову одужує. Як наслідок, виникає втома і головний біль. І не будемо говорити про голод, який пройшов.

Введення білка

Наступним був гіперпротеїн. З'явився один із головних захисників. Сказав Не потрібно було зважувати їжу, і будь-яку їжу тваринного походження (м’ясо, рибу, яйця та ковбаси) можна було брати вільно. Такі крупи, як рис, макарони, картопля, хліб та фрукти, були заборонені. Здається, вони багаті цукром, що ускладнює створення кетонових тіл. Також для вправ, але можна було лише йти пішки або підніматися сходами. Що, якби він страждав від тривоги? Мати мідій, індички, шинки або ковбас. Оле це добре, правда? Побачимо трохи здорового глузду. Зловживання останніми 3 збільшує ризик розвитку раку, рівня холестерину та сечової кислоти.

Один день, якщо інший ні

Усі послідували, вони говорили про ту, яка була в інші дні. 2-3 дні очищення, ще 2-3 на дієті, а решта називають себе соціальними, тобто робіть те, що вам найбільше подобається. Вони були парою двійнят, котрі ходять і збирають булочки та сосиски у будь-який час. Їх дієта складалася з овочевих бульйонів, знежирених, трохи фруктів, індички на грилі та декількох унцій темного шоколаду, іноді вони мали хліб з помідорами та шинкою, овочеву страву або салат, що супроводжувались м’ясом, рибою чи яйцем випуск, бекон та сирний бургер з величезною кількістю картоплі фрі, трохи креветок та келихом вина. Звичайно, оскільки це хороший захисник серцево-судинної системи. (іронічний режим). Лікар не порадив їй через ефект відскоку.

Про сире веганство

Наступним для аналізу було сирий веган. Він заснований на вживання фруктів та овочів, горіхів та паростків за умови, що вони були сирі або приготовлені при температурі нижче 42ºC. Хто захищав її до смерті, рекомендував засмагати для синтезу достатньої кількості вітаміну D та а Добавка В12, хоча він запевняв, що водорості можна вважати хорошим джерелом. Дівчина, яка його обрала, відвідала кулінарний семінар, де вона навчилася готувати локшину з кабачків, суші на основі цвітної капусти, бургер з буряка та мус із шоколаду та бананів. Треба сказати, вигляд був дивовижний. І це, звичайно, було добре. Можливо, колись мені запропонують спробувати. Але не завжди так харчуватися. Жінка збирала сухофрукти та моркву. Найбільшим досягненням було те, що він перестав їсти стільки солодощів та ласощів. Як недолік він передбачає дефіцит певних поживних речовин, тому в довгостроковій перспективі це не рекомендується.

Палео

Нарешті, вони проаналізували палео дієта що стало таким модним. Обмежте молочні продукти, зернові та рафінований цукор. Дозволеними продуктами є фрукти, овочі, горіхи, водорості, риба, м’ясо, коріння та насіння. Що стосується приготування їжі, вони повинні бути при низькій температурі, наприклад, духовці, прасці, парі або браконьєрстві, оскільки саме вони найкраще зберігають вітаміни та мінерали. Сталося те, що хлопець дотримувався рекомендацій за власним бажанням і їв лише їжу тваринного походження. Отже, споживання клітковини було низьким, збільшуючи ризик запорів та раку товстої кишки.

Ну, до цього це було. Що коли, Можливо, результати були сприятливими у всіх випадках, але лише тому, що вони зменшили споживання переробленого сміття, за винятком гіперпротеїнів та палео що вони продовжували зловживати ковбасами, а деякі не практикували жодної вправи. Що було непростимо відсутність освіти з питань харчування. Оскільки мова йде не лише про досягнення хорошого енергетичного балансу, такі фактори, як емоції, також втручаються, як прокоментували колеги з Nortesalud.