Харчуватися здоровим харчуванням - універсальне зобов’язання. Це країни, які споживають найбільше здорової їжі і мають найменше жируючих людей.

ожиріння Це не лише естетична проблема, а й проблема Здоров'я. І в Мексика це проблема величини.

світі

Ми рекомендуємо вам

З іншого боку, знаючи про міжнародна гастрономія Це вигідно не лише тим, що це робить наш смак багатшим, але воно також може дати нам підказки про те, як поліпшити своє харчування та оздоровити його.

Ось чому ми розповідаємо вам, що таке здоровіші гастрономії у всьому світі, які мають найнижчі показники ожиріння.

Познайомтеся з ними та принесіть їх до свого столу:

Французька дієта

Рівень ожиріння у Франції становить 6,6%; однак вони найтонші в Європі. французька дієта Характеризується використанням духовки, яка вимагає менше жиру, плюс вони майже ніколи не їдять надмірно і дуже контролюються при вживанні.

Серед ключів до їх раціону ми маємо те, що французи споживають багато корисних жирів, таких як оливкова олія. Це правда, що вони їдять багато сиру, який має високий рівень холестерину, але завжди в міру.

Готуючи страву, вони вибирають якість, а не кількість. Для смаку вони використовують багато натуральних овочів, трав та спецій, оскільки не використовують штучні приправи. Французи ніколи не купують і не їдять неякісний хліб, французький хліб, як відомо, чудовий.

Китайська дієта

65% страв, які готують китайці, містять фрукти, овочі, овочі, бобові та зернові. Результат? Рівень ожиріння серед населення цієї країни не перевищує 1,8%.

Страви Китаю готуються з овочами, рисом, соєю, і ви знайдете лише невеликі порції риби та м’яса для додання смаку, також це не готується з великою кількістю олії.

Меню смачне, корисне та багате клітковиною, вітамінами та білками. Словом, ідеальна гастрономія для тих, хто хоче їсти рясно і, до речі, схуднути.

Шведська дієта

У гастрономії Швеції не так багато овочів або фруктів; Однак основою цього є риба та молочні продукти, переважають також картопля, капуста та ріпа. Найвідомішою стравою шведської кухні є köttbullar - це котлети, покриті коричневим соусом або чорничним варенням.

Будучи країною з холодним кліматом, вони продовжують життя капусти, додаючи її в оцет, у форму квашеної капусти або журавлинного соусу, і вони служать прекрасним гарніром і цікавим джерелом вітаміну С, враховуючи менший асортимент фруктів та свіжих сезонних овочів.

Японська дієта

Як і решта азіатської кухні, японська дієта дуже багата з точки зору споживання зелених овочів та нежирної риби. Калорії в японській дієті не перевищують 2300 на день у чоловіків, а серед жінок вона досягає 1950.

Японська дієта багата свіжими продуктами, вона багата повільно всмоктуються вуглеводами (рисом і макаронами), рибою, овочами і майже не містить жиру. Замість того, щоб використовувати олії та масло, наприклад, вони використовують приправу для риби.

Їжа цієї країни, без сумніву, може бути для нас орієнтиром, що сприяє зниженню рівня надмірної ваги, ожиріння та інших метаболічних захворювань, що збільшує ризик страждати серцево-судинними захворюваннями.

Сінгапурська дієта

Як і в Китаї, рівень ожиріння серед його населення становить менше 2%. Дієта Сінгапуру заснована на споживанні тропічних фруктів і м’яса, але невеликими порціями.

Ця кухня має багато впливів від малазійської, китайської, індійської кухні (особливо тамільської кухні) і є частиною кухонь Південно-Східної Азії. Він також має західний вплив через окупацію островів англійцями в 19 столітті.

Багато страв є адаптацією китайської кухні завдяки іммігрантам з різних китайських регіонів, хоча використання місцевих інгредієнтів більше не дає можливості вважати їх належним чином китайськими.

здорове харчування китайська дієта французька дієта японська дієта сінгапурська дієта міжнародна гастрономія здорова гастрономія ожиріння показники ожиріння Див. Коментарі

Насолоджуйтесь електронним журналом високого рівня з безкоштовним доступом