Здорове харчування вдома та у світі (публікація для старшокласників): Папп Андреа Іболя Проект підтриманий Європейським Союзом та співфінансується Європейським соціальним фондом.

усьому

Білки в основному беруть участь у побудові нашого тіла, але з них також складаються ферменти, гормони та багато компонентів нашої крові. Їх роль як носіїв енергії є другорядною. Білки складаються з так званих амінокислот. Є амінокислоти, які ми можемо виробляти з вуглеводів, але є й такі, які не можуть. Зазвичай ці амінокислоти містяться в продуктах тваринного походження, тому також важливо вживати молоко, яйця, м’ясо. Подібно до того, як надмірне споживання вуглеводів може призвести до ожиріння та діабету, так надмірне споживання білка може призвести до хвороби. Це обтяжує наші нирки, а продукти розпаду білка можуть циркулювати в нашій крові, що може спричинити багато захворювань. Вітаміни можуть бути молочними продуктами, а м’ясо - чудовими джерелами білка. Добре знати! жиророзчинні (A-, Хоча на ринку все більше і більше передбачуваних продуктів, що містять вітаміни та мінерали, це може зовсім не те, що обіцяє продукт. Дієтичні добавки зареєстровані лише, продукт не повинен перевірятися вони не можуть містити в собі нічого корисного або навіть шкідливого.

Ви також можете знайти інші піктограми та маркування на упаковці, вони вказують на особливі властивості їжі або упаковки їжі. Якщо вас цікавить навколишнє середовище та збереження природи, не завадить усвідомлювати їх значення. Ось кілька пояснень найпоширеніших: 1. Стрічка Мебіуса: виробник вказує, що упаковка товару підлягає вторинній переробці. Якщо ви зацікавлені у захисті навколишнього середовища, викиньте цю упаковку в сміттєві контейнери. 2. Цей символ вказує на те, що продукт був виготовлений більш екологічно безпечним способом, ніж стандартні методи. 3. Вітчизняні продукти переробки виготовляються з іноземної сировини, але вони виготовляються в Угорщині. 4. 50% вітчизняної продукції виготовляється з угорської сировини та з Угорщини. 5. Угорська продукція виготовляється із 100% угорської сировини та в Угорщині. 6. У випадку з товаром із таким знаком ви гарантовано купуєте вітчизняні та органічні продукти.

їдальня одного дня. Завдяки щоденному споживанню овочів та фруктів та цільнозернових хлібобулочних виробів ваше щоденне споживання клітковини збільшиться. Регламент зменшив вміст солі, цукру та жиру у продуктах. На жаль, ми схильні перестаратися із споживанням як солі, так і цукру, а також жирів. Оброблена їжа (наприклад, чіпси) часто містить інгредієнти, які навіть не з’являються перед нами, а більш сильні аромати зроблять їжу, яка не дуже корисна для здоров'я, більш привабливою для нас. Через занадто сильні подразники ми починаємо звикати до справжнього смаку їжі, який не дорівнює солі, цукру та жиру. Можливо, є хтось, кому спочатку може здатися незвичним їсти менше солоного або цукру, але пора починати насолоджуватися справжнім смаком страви. Спочатку ви можете подумати, що їдальня недостатньо смачна, але якщо ви терплячі, почуття смаку знову відкриє ці смаки. Цьому також може сприяти той факт, що сіль також не можна класти на обідні столи. На кухні використовується тільки йодований продукт. Йод дуже важливий для нашого організму, без нього наша щитовидна залоза не змогла б нормально функціонувати, і це мало б серйозні наслідки. У середній школі за замовчуванням слід споживати 2000-2600 калорій на день. Обід у їдальні охоплює від 700 до 900 калорій.