Новий, смачні фітнес-рецепти шукає чи хоче спробуйте нові десерти, сніданки, білкові закуски? Подивіться на верх Наш 10-й список, глибокий надзвичайно виглядають і водночас дуже смачні білкові закуски та сніданки ви знайдете рецепти для цього. Спробуйте їх усіх! Рецепти дуже легко зробити, і їх легко зробити навіть для новачків, які менше бувають вдома на кухні. Досить розмов, давайте розглянемо рецепти!

1. Білкові млинці

Млинці готуються з білкової суміші млинців, але не зовсім за рецептом продукту, це більше схоже на “американські” млинці. Він заслужив знак, сказавши тісто трохи густіше, як традиційні млинці.

десерти

Інгредієнти для американських білкових млинців:

• 10 порцій білкової суміші млинців
• 600 мл молока (нежирне, рисове, кокосове або будь-який інший сорт)
• щіпка кориці або терта цедра лимона
• фрукти для прикраси, можливо арахісове масло

Підготовка:

1. Змішайте білкову суміш млинців з молоком.
2. Додайте thek столових ложок олії по краплях у млинцеву піч.
3. Випікайте млинці до золотистої скоринки з обох сторін.
4. Зроблено! Давайте прикрасимо його, і ми вже можемо його споживати!

2. Білковий пудинг

Для приготування білкового пудингу нам знадобляться:

Підготовка:

1. Налийте молоко в шейкер, додайте 2 порції пудингу.
2. Змішуйте суміш прибл. Перемішуйте протягом 30 секунд.
3. Вуаля! Пудинг готовий! Ми можемо подати його у склянці, прикрасити фруктами або сиропом агави.

3. Вершковий малиновий пудинг з чії

Інгредієнти:

• 1,5 кружки молока
• 5 столових ложок насіння чіа
• 4 столові ложки грецького йогурту
• кілька крапель приправи Flavdrops (ми використовували малину)
• фрукти за смаком (багато фруктів)

Підготовка:

1. Налийте молоко в герметичну склянку (ємність), додайте насіння чіа і закрийте склянку.
2. Ретельно перемішуйте цю суміш за хвилину (приблизно 5 разів).
3. Помістіть пудинг у холодильник на 15-20 хвилин.
4. Нарешті, додайте кілька крапель Flavdrops. Подавайте шари пудингу з грецьким йогуртом та фруктами. Смачного!

4. Кульки з тіста для веганського печива

Інгредієнти:

• 100 г вівсяних пластівців (подрібнених у борошно)
• 3 столові ложки (м’якого) арахісового масла
• 2 столові ложки сиропу агави
• шоколадна стружка (шоколадна стружка)

Підготовка:

1. Помістіть мелену вівсяну кашу, арахісове масло та сироп агави у робот-машину та перемішуйте, поки не вийде густе тісто.
2. Помістіть тісто у більшу миску та додайте шматочки шоколаду. Ретельно перемішайте.
3. За допомогою ложки формуйте кульки.
4. У холодильнику один трохи остудити кульки, або ми можемо навіть спожити їх відразу. Небесна!

5. Білкові кошики для чізкейків

Інгредієнти для кошиків:

• 100 г вівсяних пластівців
• 50 г фініків
• 50 г волоських горіхів
• 1 столова ложка води

Інгредієнти змішуються в тісто за допомогою робототехнічної машини, яка формується у форму для здоби. Маса відпочиває в холодильнику.

Інгредієнти для фруктових вершків:

• 125 г сиру
• 50г заморожених лісових фруктів
• 2 столові ложки сиропу агави
• 2 столові ложки грецького йогурту

Ми знову будемо використовувати робота, тепер з інгредієнтів приготуємо більш густий крем. Рівномірно розподіліть крем по тісту в кошиках, які до цього часу заморозили в холодильнику.

Інгредієнти для білкового крему:

• 125 г сиру
• ½ порції білкового порошку True Whey (ми вибрали білий шоколад та малину)
• 1 столова ложка грецького йогурту

Як і фруктовий крем, ми виготовляємо з інгредієнтів білковий крем, який рівномірно розподіляється по фруктовому крему. Кошики залишити в морозильній камері мінімум на 1,5 години. Додайте гарного апетиту!

6. Веганські різдвяні пряники

Інгредієнти:

• 125 г борошна з спельти (або іншого)
• 3 столові ложки мигдального масла
• 3 столові ложки сиропу агави
• 3 столові ложки соєвого молока (або іншого)
• 2 чайні ложки розпушувача
• 1,5 чайні ложки пряникової суміші прянощів

Підготовка:

1. Змішайте інгредієнти і сформуйте у тверде тісто.
2. Розкачати тісто і вирізати з нього фігури.
3. Помістіть формочки у деко, застелене папером, і Випікати в розігрітій духовці при 150 ° C протягом 20 хвилин.

7. мигдаль, шоколадний крем

Інгредієнти:

• 2 столові ложки мигдального масла
• 1 чайна ложка меду
• 1 чайна ложка какао
• щіпка кориці

Підготовка:

Інгредієнти змішуються в смачному кремі в мисці. Якщо ви хочете, ви можете зробити більше вказаної суми і можна зберігати у флаконі, що закривається.

8. Шоколадні білкові млинці

Інгредієнти:

• 2 порції білкової суміші для млинців - ароматизатор шоколаду
• 100 мл молока
• фрукти для прикраси

Підготовка:

1. Змішайте білкову суміш млинців з молоком.
2. Додайте ½ столових ложок олії по краплях у млинцеву піч.
3. Млинці готуються традиційним способом, обсмажуємо з обох боків до золотистої скоринки.

9. Фруктовий білковий пудинг

Інгредієнти:

• 1 порція білкового пудингу (ми вибрали ваніль, чорницю)
• 150 мл нежирного молока
• заморожені фрукти
• за бажанням: невелике насіння чіа
• низькокалорійний солодкий сироп для прикраси (використовувався полуничний ароматизатор)

Підготовка:

1. У шейкері змішайте молоко з горбистою мірною ложкою білкового пудингу. Можна також додати трохи насіння чіа. Ретельно перемішайте.
2. До дна склянки заморожені фрукти робимо, а потім покриваємо його готовим пудингом. Шарування повторюють.
3. Нарешті прикрашений фруктами і низькокалорійним солодким сиропом. Смачного!

10. Білковий чізкейк

Перш ніж ми дійдемо до чізкейку, дуже важливо, щоб a горіхи кеш'ю на ніч або принаймні на одну годину покласти в гарячу воду.

Інгредієнти для шару кешью:

• 10 побачень
• кружка з горіхами
• ½ кружка кеш'ю
• 2 столові ложки какао

Всі інгредієнти поміщаються в робот-машину і перемішуються до тих пір, поки не отримується м’який матеріал цього. Вилийте у форму для торта, застелену пергаментним папером, злегка змастіть боки кокосовою олією. Давайте відпочинемо в холодильнику.

Інгредієнти фруктового шару:

• 1 кухоль заморожених фруктів
• ½ порції білка True Whey (ми використовували білий шоколад, малину)
• 1 столова ложка сиропу агави

Знову перемішайте все плавно, і вершки намазують на основу чізкейка.

Інгредієнти для наступного шару чізкейка:

• 2 кружки (замочені) горіхів кеш'ю
• 1 чайна ложка ванільної есенції
• 1 чайна ложка цедри лимона
• 4 столові ложки сиропу агави
• кухоль соєвого молока
• 1 столова ложка кокосового масла

Приготування схоже на звичайне. Всі інгредієнти змішують за допомогою робота, а потім отриманий м’який крем намазують на фруктовий крем. Чізкейк поставити в морозильну камеру мінімум на 2 години.

Потім торт можна прикрасити і спожити. Ммм!

Як вам ці красиві та смачні рецепти? Ви їх пробуєте? Якщо вам подобаються наші солодощі, поділіться ними також зі своїми друзями та знайомими!