Здорове та збалансоване харчування є важливим для здоров’я дітей та визначальним фактором для правильного функціонування організму, гарного росту, оптимальної здатності вчитися, спілкуватися, мислити, спілкуватися та адаптуватися до нових умов.
ХАРЧУВАННЯ ТА ХАРЧУВАННЯ
Мозок у вас на 6 років життя - це той, який у вас буде на все життя. Це робить початковий період визначальним етапом для цілісного розвитку особистості, переважно перші 2 роки життя.
ЇЖА: складається з дій, які ми свідомо та добровільно виконуємо, спрямовані на вибір, приготування та вживання їжі.
Харчування: це життєво важливий процес для людини, завдяки якому наше тіло використовує ті поживні речовини, які ми вживали, щоб організм нормально функціонував.
КОРМЛЕННЯ ВАГІТНИХ
Ріст і розвиток дітей тісно пов'язаний з харчуванням з внутрішньоутробної стадії і триває протягом усього дитинства та підліткового віку
Якщо вагітна жінка неправильно харчується, якщо їсть менше рекомендованого, це може вплинути на ріст дитини та народитися з низькою вагою
Про харчування дитини слід подбати ще до підтвердження вагітності. Жінкам дітородного віку важливо вживати їжу збалансовано, оскільки ембріональний розвиток разом із утворенням перших нейронів починається до того, як багато жінок знають, що вони вагітні.
забезпечення речовинами, необхідними для утворення, росту та підготовки.
вітаміни та мінерали
Вони необхідні для контролю обміну речовин завдяки своїй регулюючій ролі в різних функціях організму.
Ми можемо знайти їх у авокадо, м’ясі, волоських горіхах, мигдалі.
ПОЖИВНА І ЗДОРОВА ЦІННІСТЬ ПРОДУКТІВ
Значно покращує якість нашого життя
Харчові волокна Основними його функціями в організмі є: викликати відчуття ситості, зменшувати всмоктування холестерину та уповільнювати всмоктування глюкози, стимулювати та регулювати роботу кишечника, зменшувати всмоктування токсичних речовин.
Чим раніше виникає дефіцит, тим більший ризик може вплинути на дитину з наслідками, які з’являються пізніше, на етапі шкільного навчання. Період найбільшого ризику включає пренатальну стадію та перші два роки життя (вразливий період).
збалансоване харчування, яке забезпечує кожну людину всіма необхідними продуктами для задоволення своїх харчових потреб на різних етапах.
овочі - дуже освіжаюча їжа завдяки високому вмісту води, яка забезпечує вітаміни та мінерали
Їх основна функція - бути джерелом енергії, оскільки вони є основним паливом для клітин організму.
50% білків тваринного походження або високої біологічної цінності (так називають, оскільки вони містять всі незамінні амінокислоти). 50% білків рослинного походження: бобові, злакові, горіхи. Щоб підвищити біологічну цінність цих білків, бобові із злаками можна поєднувати в одній їжі, оскільки їх амінокислоти доповнюють одна одну
Знизити ризик захворювань, оскільки окрім задоволення харчових потреб, він може забезпечити речовини позитивним ефектом у профілактиці та лікуванні захворювань
ЛОРЕМ ІПСУМ Лорем іпсум біль сидіти, посвятити адіпіцінг еліт, sed diam non
Забезпечити відчуття благополуччя,
Lorem ipsum біль сидить amet, посвячуючий adipiscing elit, sed diam non
ЛОРЕМ ІПСУМ Лорем Іпсум біль сидить, посвятитель, що займається еліт, сед діам нон
Переваги грудного вигодовування
Він забезпечує все, що потрібно для харчування протягом принаймні перших 6 місяців життя. Він передає захисні сили, які роблять вас менш хворими. У деяких дослідженнях було показано, що у немовлят на грудному вигодовуванні менше ожиріння, високий кров'яний тиск, целіакія, астма протягом тривалого часу термін і діабет, серед інших захворювань. Грудне вигодовування зміцнює зв'язок матері та дитини.
Грудне вигодовування
Перший рік життя має вирішальне значення для виживання, зростання та розвитку потенціалу дівчат та хлопців, повноцінного харчування за допомогою грудного вигодовування, емоційної та афективної підтримки та стимулювання
Початок прикорму може бути раніше 4 місяців, особливо у дітей, які отримують штучне вигодовування, але ніколи раніше, оскільки вони ще недостатньо зрілі.
Грудне молоко - ідеальна їжа для дитини принаймні протягом перших 6 місяців життя.
Рекомендації щодо харчування у цій віковій групі від 1 до 3 років
Сніданок: 25%. Каша або молоко зі злаками та фруктами. Сніданок - дуже важливий прийом їжі, він повинен містити молочні продукти, каші та фрукти. Обід: 30%. Потроху ви звикнете до сімейної їжі: овочеві пюре або овочі з бобовими, макарони, страви з рису, рагу. М'ясний або рибний фарш, коржі. Для десерту: фрукти, молоко або йогурт Перекус: 15%. Фрукти, шинка або сир шматочками, йогурт, бутерброди Вечеря: 30%. Віддавайте перевагу овочам, крупам і фруктам. Молоко із злаками або без них.
Зернові (4-6 порцій/день) Фрукти (3 порції/день) Овочі (2 порції/день) і бобові 2-3 порції/тиждень) М'ясо (3-4 порції/тиждень Риба (3-4 порції/тиждень) Яйце (3-4 порції/тиждень) Молоко (2-4 порції/день) Жир (6 порцій/день) Харчові волокна
Характеристика різних продуктів харчування на цьому етапі
Харчування від 3 до 5 років Правильний режим харчування, набуття харчових звичок та здорового способу життя та важлива роль фізичних вправ будуть визначальними у фізичному та інтелектуальному розвитку в цей період дитинства.
Інструмент для створення інтерактивного досвіду спілкування, завдяки якому ваша аудиторія закохується. Спілкуйтеся, виховуйте та спокушайте, як ніколи раніше. Настав час оживити свій вміст.