У жовтні в Супермаркети MAS ми святкуємо з вами місяць свіжих продуктів. Для цього ми розробили Кампанія #PresumeDeFrescos, за допомогою яких ви навчитеся купувати та готувати свіжі, щоб отримати від цього максимум користі. У цій кампанії ми маємо дуже особливу співпрацю дієтолог Маріо Ортіс, що щотижня готуватиме для нас здорове меню за допомогою якого ви матимете повноцінну, збалансовану та здорову дієту.

меню

Таким чином, це здорове меню охоплює всі групи продуктів, для того, щоб мати різноманітне харчування з різними джерелами поживних речовин і задовольнити всі потреби макроелементи (вуглеводи, білки та жири) та мікроелементи (вітаміни та мінерали) І всі ви можете знайти їх у своєму супермаркеті MAS!

Таким чином, із введенням зернових, овочів, фруктів та бульб ми в основному відповідатимемо вимогам вуглеводи та клітковина; тоді як з рибою, м’ясом, яйцями та молочними продуктами ми будемо шукати достатню кількість білок і жир. Нарешті, з горіхами, EVOO, молочними продуктами, рибою, м’ясом та яйцями ми матимемо свої джерела здорові жири.

Давайте підемо за першим щотижневим здоровим меню нашої кампанії #PresumeDeFrescos!

Понеділок

  • Харчування 1: Цільнозернові тости з гуакамоле та копченим лососем + ківі.
  • Харчування 2 (в середині ранку): Банан + натуральний йогурт.
  • Харчування 3: Картопля, приправлена ​​овочами + корейка тунця.
  • Харчування 4 (в середині дня): Хурма + волоські горіхи.
  • Харчування 5: Цвітна капуста, помішана з часником і цибулею.

Вівторок

  • Харчування 1: Миска з натурального йогурту з кукурудзяними пластівцями, кеш'ю, волоськими горіхами, фундуком та натуральним інжиром.
  • Харчування 2 (в середині ранку): Груша + фундук.
  • Харчування 3: 1-я страва: приправлений огірок + 2-я страва: яловиче рагу з картоплею.
  • Харчування 4 (в середині дня): Мигдаль + натуральний йогурт.
  • Харчування 5: Відкритий помідор зі свіжим сиром бургос, приправлений за смаком (олія, сіль та орегано).

Середа

  • Харчування 1: Яєчня з шинкою Серрано + яблуко.
  • Харчування 2 (в середині ранку): Хакі.
  • Харчування 3: Філе морського окуня, прикрашене вареною брокколі та коричневим рисом.
  • Харчування 4 (в середині дня): Змішані горіхи + виноград.
  • Харчування 5: Смажені курячі та овочеві стегна.

Четвер

  • Харчування 1: Бутерброд із цільнозернового хліба з помідорами, зеленим листям і натуральним тунцем + 2 мандарини.
  • Харчування 2 (в середині ранку): Банан + скайр.
  • Харчування 3: 1 курс: Твідкритий омат + 2-а тарілка: сочевиця з овочами.
  • Харчування 4 (в середині дня): Ківі + натуральний йогурт.
  • Харчування 5: Кабачки, перець та цибулю обсмажити з тофу з соєвим соусом.

П’ятниця

  • Харчування 1: Миска з натурального йогурту з чорницею, прокатом вівса та горіхами.
  • Харчування 2 (в середині ранку): Черімоя + натуральний йогурт.
  • Харчування 3: Горох з яйцями та шинкою.
  • Харчування 4 (в середині дня): Хурма + кешью.
  • Харчування 5: Крем з цибулі-порею та селери + свіжий сир.

Субота

  • Харчування 1: Цільнозернові тости з олією, натуральним помідором та шинкою Серрано.
  • Харчування 2 (в середині ранку): Яблуко + простий йогурт.
  • Харчування 3: 1-я страва: салат-мікс + 2-я страва: Сочевиця з овочами.
  • Харчування 4 (в середині дня): Подорожник.
  • Харчування 5: Філе курячої грудки + пюре з кабачків.

Неділя

  • Харчування 1: Французький омлет, фарширований сиром та тостами + виноград.
  • Харчування 2 (в середині ранку): Помаранчевий.
  • Харчування 3: 1-й курс: гаспачо + 2-й курс: paellдо.
  • Харчування 4 (в середині дня): Змішані горіхи + апельсин.
  • Харчування 5: Змішаний салат: рукола, салат з баранини, помідор, цибуля, зварене круто яйце та свіжий сир.

Примітка: Всі ці страви можна заправити EVOO, сіллю, оцтом, спеціями тощо. Насолоджуйтесь ними!