Ваш шлунок - це бездонний колодязь, чи не можете ви дочекатися, щоб нарешті щось з’їсти і зможете набити щось у собі? Ми також говоримо про чотири прості причини, чому це так!

1. Ваш метаболізм швидкий

У когось вроджений швидкий метаболізм завдяки генетиці, а хтось наполегливо працював, щоб бути м’язовим і мати добре функціонуючий обмін речовин. Чим більше м’язів у вашому тілі, тим швидший ваш обмін речовин, але в той же час вам потрібно більше палива, щоб ваше тіло функціонувало. Згідно з дослідженнями, люди мають бл. одна третина метаболізму працює інакше (швидше або повільніше), ніж більшість. Якщо ваш метаболізм швидкий, вам потрібно до 100-400 додаткових калорій на день - але будьте обережні і не їжте всілякі речі туди-сюди.!

2. Наповніть себе рафінованою їжею

Перероблені, рафіновані продукти, такі як білий хліб, випічка, заправки для салатів та солодощі, легко та швидко засвоюються та засвоюються, раптово підвищуючи рівень цукру в крові, - який потім падає ще швидше, тож ви можете відчути, що даремно їли. голодніші, ніж були раніше. Дослідження показали, що їжа з високим вмістом жиру та цукру впливає на хімікати, що регулюють настрій у мозку, крім коливань цукру в крові, що може спричинити симптоми депресії на додаток до переїдання. Рафінований цукор, у свою чергу, стимулює центр винагороди мозку, викликаючи голод протягом усього дня, щоб зберегти добробут у результаті споживання цукру. Щоб цього уникнути, їжте повільно вживані цільнозернові вуглеводи замість рафінованої, солодкої їжі.

голодними

3. Ваші гормони не працюють належним чином

Через менструації та ПМС ви можете бути голоднішими, ніж вам потрібно, але інші речі також можуть викликати голод. Найпоширенішою гормональною причиною постійного голоду є гіпертиреоз: якщо рівень гормонів щитовидної залози занадто високий, життєві функції організму прискорюються, тому організм швидше використовує енергію, що надходить. Крім того, гіпоглікемія (постійно низький рівень цукру в крові) та діабет (діабет, занадто високий рівень цукру в крові) можуть викликати постійний голод. Якщо ви підозрюєте, що завжди прагнете гормональної проблеми, поговоріть зі своїм лікарем загальної практики та пройдіть обстеження.!

4. Ви плутаєте голод з апетитом

Можливо, ви не голодні фізично, ви просто хочете делікатесу, і саме тому ви думаєте, що голодні. Голод - це біологічний процес, який супроводжується фізичними симптомами, такими як головний біль, тремор і звук із шлунка, що призводить до скорочень шлунка, які називаються спазмами в шлунку. Апетит, з іншого боку, має психологічний характер, виражає у свідомості бажання до певної їжі. Тож коли ви відчуваєте голод, подумайте, чи справді ви відчуваєте голод чи просто хочете делікатесу.

Стаття в оздоровчому журналі 2015/5. з'явився у випуску.

Фото: Profimedia - Red Dot