здорове

Кількість пацієнтів із серцево-судинними захворюваннями все ще зростає. Негативною новиною є також той факт, що серцево-судинні захворювання є основною причиною смерті у світі.

"У Європі за рік від них помирає 4,5 мільйона людей, в Америці - майже 7,5 мільйона", - сказав кардіолог Пітер Каліст.

Основними факторами ризику розвитку цих захворювань є високий тиск і холестерин, куріння та ожиріння. На жаль, ні високий кров'яний тиск, ні високий рівень холестерину часто не мають будь-яких або лише дуже помірних симптомів, які люди ігнорують.

Кажуть, що приблизно половина людей з високим кров’яним тиском взагалі не знають про це, а інша половина про це знає, але лише половина з них лікується належним чином. Таким чином, лише чверть пацієнтів отримують лікування для досягнення бажаного ефекту.

Під високим тиском головною причиною його появи вважається сьогоднішній спосіб життя - поганий спосіб життя, відсутність фізичних вправ, стрес, недотримання питного режиму. У розвинених країнах частота підвищення артеріального тиску зростає з віком, але це не природне явище - у примітивних культурах підвищення тиску з віком не відбувається.

Профілактика полягає в обмеженні споживання солі та адекватному харчуванні. Також потрібно дотримуватися питного режиму і рухатися. Підходять рекреаційні вправи, такі як піші прогулянки або принаймні прогулянки на природі на свіжому повітрі, плавання, їзда на велосипеді тощо. Якщо хоча б трохи, нам слід усунути стрес. "При підвищеному кров’яному тиску рекомендується дотримуватися регулярного питного режиму, тобто від 1,5 до 2,5 літрів рідини на день. Нестача рідини обтяжує нирки і, як це не парадоксально, може призвести до підвищення артеріального тиску ", - каже д-р Єва Бенова.

Ще одним фактором ризику серцевих захворювань є високий рівень холестерину. "Холестерин широко сприймається як опудало і зло, яке призводить нас до серйозних захворювань серця та метаболізму. Однак холестерин не схожий на холестерин. В основному ми ділимо його на два типи - у просторіччі на хороших і поганих ", - пояснює лікар-інтерніст Даніель Девечка. Що саме являє собою холестерин?

"Холестерин - це нерозчинна у воді речовина, яка частково міститься в клітинах, а частково в крові. Коли ми говоримо про поганий холестерин, ми говоримо про те, що циркулює в нашій крові. Цей холестерин, оскільки він нерозчинний, рухається в крові, приєднуючись до транспортних частинок - ліпопротеїдів, які мають низьку щільність. Завдяки їм він потрапляє в тканини і починає осідати в стінках судин і викликає атеросклероз », - пояснив він. Також відомо, що холестерин, який зв’язується з ліпопротеїнами високої щільності - ЛПВЩ, є добрим ». У нормальному здоровому організмі він становить приблизно чверть холестерину в організмі. Це дуже важливо, оскільки він діє як очищувач - він поглинає холестерин ЛПНЩ з крові, транспортує його до печінки, де він далі метаболізується і тим самим знижує ризик атеросклерозу. Це означає, що якщо у нас неправильне співвідношення ЛПВЩ і холестерину ЛПНЩ, ми маємо великий ризик страждати атеросклерозом.

А як ви приводите свій холестерин в порядок? "На сьогоднішній день найпростіший спосіб - це перш за все змінити свій спосіб життя. Найважливішими факторами тут є зміна харчових звичок, меню, втрата ваги і особливо більше фізичних вправ під час простої ходьби. Зміна цих факторів має великий вплив та значення, оскільки це допомагає чітко та цілісно », - додав доктор Каліст.

Рекомендовані харчові дози енергії, основних поживних речовин і клітковини
Категорія Енергія (МДж) Білок (г) Жири (г) Вуглеводи (г) Клітковина (г)
чоловіки від 19 до 34 років. 11,5 - 15,5 66 - 76 80 - 105 442 - 614 26 - 32
чоловіки від 35 до 59 років. 11,0 - 14,5 64 - 72 75 - 95 424 - 581 24 - 30
чоловіки від 60 до 74 років. 9.5 62 70 348 22
чоловіки 75 р. і більше 8.5 60 60 313 20
жінки від 19 до 34 років. 9,5 - 11,5 52 - 61 65 - 85 369 - 435 22 - 26
вагітна, годування груддю 11,0 - 12,0 63 - 67 75 - 85 426 - 458 26 - 28
жінки від 35 до 54 років. 9,0 - 11,0 51 - 58 60 - 75 352 - 431 22 - 26
жінки від 55 до 74 років. 8.5 50 60 323 20
жінки 75 р. і більше 7.6 48 55 282 18

Джерело: Бюлетень Міністерства охорони здоров’я Словацької Республіки

© АВТОРСЬКЕ ЗАБЕЗПЕЧЕНО

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.