Здорова та ефективна втрата ваги: можливо!
Покращуючи сон і корисні вуглеводи
Це також додає до натовпу помилкових уявлень про дієтичну дієту про те, що, споживаючи менше вуглеводів, наше тіло потребує набагато більше споживання білка. Звичайно, не на рівні жителів, які їдять їжу та тонери. Як і столична легенда, що спалювання жиру та клітковина також означає, що відтепер ми повинні назавжди відмовитися від споживання вуглеводів. Принцип тут швидше полягає в тому, що нам доводиться відмовлятися від певних вуглеводів, включаючи білий хліб або солодкі хлібобулочні вироби, «збагачені» наповнювачами, підсилювачами смаку та іншими добавками. На відміну від цього, навіть як завзятий дієтолог, ми можемо спокійно споживати складні вуглеводи, такі як цільнозерновий хліб, рис, вдутий рис, овес, вівсянка, лобода, гречка та, звичайно, овочі у всіх кількостях.
Якими б фізичними вправами ми не займалися, наше тіло однаково використовує жир, вуглеводи та білки, але добре знати, що тривалі тренування з помірною інтенсивністю призводять до вживання більшої кількості жиру пропорційно. Але коли ми проводимо багато досліджень на полицях для продуктів з низьким вмістом жиру, ми можемо легко потрапити в пастку: версія, що виглядає супер-дієтично, може містити вдвічі більше цукру, ніж нежирна. Важливо також зазначити, що ми можемо зіпсувати всі свої зусилля та свій щотижневий раціон кривою ніччю, оскільки алкогольні напої без винятку дуже калорійні. Крім того, якщо всі наші зусилля для схуднення і фігури провалюються, варто запідозрити сон, оскільки менше семи-восьми годин неякісного сну може запобігти втраті ваги і навіть може призвести до збільшення ваги через гормональні зміни.
З пасивною силою вібрації
Якщо ви перейдете до здорового способу життя зі значною надлишковою вагою, у старшому віці, можливо, з деяким остеопорозом, або після операції або серйозних захворювань, більш пасивні форми фізичних вправ можуть допомогти при зниженні ваги. Це також рішення, якщо з якихось причин професіонали рекомендують нам вправу для серця та легенів, або ми просто не любимо дуже спітнілих тренувань. Сюди входять різні вібраційні тренажери та тренування, використання яких не вимагає великих зусиль, проте вони покращують кровообіг та зміцнюють м’язи та суглоби. Вібраційні машини - це, по суті, медичні прилади, які, стоячи на вібруючій поверхні, створюють рефлекторні скорочення м’язів завдяки тонкому нахилу. Однак вібротрейн не є універсальною панацеєю, хоча він ефективно допомагає схуднути, терпіння та витримки неможливо зберегти для досягнення бажаної форми, втрачені кілограми не зникають тут за одну ніч.