Здорові дієти для схуднення Вони є, можливо, найбільш показаними методами лікування, коли нам потрібно скинути ті зайві кілограми, які так нас уболівають. A здорова дієта Це збалансоване харчування, яке забезпечить необхідну їжу, але в той же час це дозволить нам схуднути. З цієї нагоди ми побачимо рецепт зеленої квасолі (зелена квасоля або зелена квасоля).

Дієта для схуднення за допомогою зеленої квасолі з цибулею-шалотом та мигдалем

Коли ваша черга подавати цю тарілку із зеленою квасолею, презентація, яка ніколи не підводить, полягає в тому, щоб покласти їх у довге блюдо з невеликими скибочками лимона з боків. Закусочні могли б використовувати їх, щоб надати інший настрій Зелена квасоля.

Цей рецепт схуднення чудово підходить, коли ви хочете їсти холодну їжу. Крім того, він дуже добре пристосовується до компанії російської запеченої риби або яловичини на грилі.

Інгредієнти:

Робить від 6 до 8 порцій.

  • Сіль, перець та приправи для смаку.
  • 1 кілограм свіжої зеленої квасолі нарізати
  • 2 столові ложки оливкової олії
  • ¼ чашка подрібненого цибулі-шалоту
  • 2 столові ложки подрібненої петрушки
  • 1 столова ложка подрібненого орегано
  • 2/3 білого мигдалю, підсмажений

Режим підготовки
схуднення
  1. Доведіть велику каструлю до кипіння у підсоленій воді. Опустіть зелену квасолю або зелену квасолю і варіть до готовності (зазвичай 5-10 хвилин).
  2. Пропустіть їх через ситечко, а потім покладіть у велику миску.
  3. У невелику або середню сковороду додайте олію і поставте її нагріватися.
  4. Додайте цибулю-шалот і обсмажте їх, періодично помішуючи.
  5. Смажте до м’якості та золотистості, це займе близько 5 хвилин.
  6. Додайте варену і відціджену стручкову квасолю.
  7. Потім додайте петрушку, орегано, сіль і перець. Акуратно перемішайте, щоб аромати змішалися.
  8. Нарешті, покладіть все на блюдо, щоб подати до столу, якщо ви хочете, ви можете прикрасити тарілку якимись мигдалем або чимось, що виникає і вам подобається.
  9. Служити.
Харчування:

На порцію: близько 85 г (порція розміру руки).

  • Калорії: 110.
  • Вуглеводи: 7 г.
  • Клітковина: 7 г.
  • Білки: 4 г.
  • Жир: 9 г.

Секрет цього здоровий рецепт для схуднення це тому, що жир, який містить зелена квасоля, з мигдалю та оливкової олії. Ризиків немає, і це дуже здорово. Ця страва дуже поживна для супроводження їжі, це чудовий гарнір, до якого можна просто включити супровідне м’ясо.