дієтичні

На вечерю не варто їсти страви, бідні вуглеводами, якщо ви кетотичні або хочете трохи схуднути. Важка їжа напружує шлунок і погіршує якість сну, а дослідження також обгрунтовують обід, багатий білками, але з низьким вмістом вуглеводів.

Дослідники з Університету Флориди, опубліковані в The British Journal of Nutrition, виявили, що споживання білка перед сном може прискорити травлення. Однак через процеси травлення та зберігання, які відбуваються вночі, споживання вуглеводів спеціально не рекомендується.

Обгортання з низьким вмістом вуглеводів на вечерю

Нижче ми зібрали в основному овочеві м’ясні та вегетаріанські обгортання, які можна спокійно їсти на вечерю навіть після шостої вечора, оскільки вони містять мало вуглеводів, і їх також легко включити в раціон, оскільки вони низькокалорійні, але підбадьорливий і смачний.