легкий

Важливо залишатись зволоженою, особливо в такі періоди, як літо настійно рекомендується легкий натуральний лимонад. Існують певні природні інгредієнти, які при змішуванні можуть породити корисний продукт із великими властивостями.

Серед іншого для того, щоб зробити легкий лимонад, виділяються огірок, імбир і м’ята. Звичайно, з лимоном як основним інгредієнтом.

Перш за все тому, що він складається з 96% води, огірок зазвичай рекомендується для підтримання здорового харчування які допоможуть вам схуднути. На кожні 100 грамів він вносить лише 20 калорій. Крім того, він має додаткові властивості, які ми будемо розвивати пізніше.

Імбир, зі свого боку, має важливі протизапальні властивості. Тому він може допомогти боротися з різними захворюваннями органів травлення та дихання. Через пряний смак доцільно вживати його в помірних кількостях разом з іншими продуктами або інгредієнтами, такими як мед.

Так само ви можете розраховувати на м’яту. Це продукт, відомий в основному своєю присутністю в продуктах для гігієни порожнини рота. Забезпечує чудову свіжість і це рослина з різною користю для здоров’я.

Властивості основних інгредієнтів

Переваги огірка

Як зазначалося вище, огірок - це настійно рекомендується їжа для боротьби з ожирінням. Це пов’язано з його властивостями. У багатьох випадках він також призначений для детоксикації організму та усунення набряків.

Огірок зазвичай використовують для очищення дієт, щоб уникнути затримки рідини та надлишку сечової кислоти. Володіючи проносними властивостями, він допомагає очистити кишечник. У свою чергу, він має здатність сприяти відновленню слизової оболонки кишечника. Ця їжа підходить для захищають слизову оболонку шлунка та регулюють флору кишечника.

Про це варто згадати Як правило, це не рекомендується тим людям, які можуть страждати діареєю або які мають ніжний шлунок.

Властивості імбиру

Імбир дуже багатий на вітаміни, мінерали, ефірні олії, амінокислоти та антиоксиданти. З цієї причини це приносить чималу користь нашому організму.

Наприклад, служить для зменшення менструальних або ревматичних болів а також допомагає боротися з грипом та застудою. Варто зазначити, що це також сприяє очікуванню мокротиння та покращує кровотік, допомагає запобігти певним серцевим захворюванням.

Імбир теж це добре для боротьби із запамороченням та запамороченням, стимулює лібідо і є природним афродизіаком. Подібним чином, цей продукт, як відомо, допомагає зменшити рівень стресу та зменшити мігрень, оскільки він може блокувати вплив простагландину.

Характеристика м’яти

М’ята характеризується тим, що може представляти розслаблюючі ефекти при вживанні в чаї або настоях. Це означає покращення якості сну та душевного спокою. Цей продукт допомагає уникнути стресу.

Крім того, аскорбінова кислота, яку містить цей ароматичний засіб, також сприяє вигнанню слизу. Ментол є потужним протизастійним засобом для дихальних шляхів. Тому можна рекомендувати хворим на астму та застуду.

Властивості лимона, основного інгредієнта лимонаду

Лимон - один із цитрусових із найбільшою кількістю вітаміну С. Тому, як правило, це рекомендується для боротьби із застудою або застудою. Слід зазначити, що це по суті антиоксидантний фрукт.

Точно так само він дуже корисний для профілактики деяких захворювань, оскільки зміцнює імунітет. виводить токсини з організму і є потужним бактерицидом. Він багатий такими мінералами, як калій, магній, кальцій і фосфор.

Зазвичай рекомендується вживати лимон боротися з хрипотою, пневмонією, бронхітом або грипом. За певних обставин він виділяється тим, що допомагає тонізувати капіляри та судини.

Як зробити легкий лимонад з імбиру, м’яти та огірка?

Інгредієнти для приготування легкого лимонаду, особливо рекомендовані для літа, є наступними:

  • Два літри води.
  • Середній огірок.
  • Лимон. Його можна додавати в напій в соку або тонкими скибочками.
  • Чайна ложка свіжого тертого імбиру.
  • Десять свіжих листя м’яти або м’ятної м’яти.

Спочатку додайте очищений огірок, нарізаний тонкими скибочками, до двох літрів води. Далі змішайте його з лимоном, тертим імбиром і листям м’яти. Бажано залишити продукт у холодильнику на ніч або принаймні за 6 годин до його споживання.

  • Алі, Б. Х., Бланден, Г., Таніра, М. О., і Неммар, А. (2008). Деякі фітохімічні, фармакологічні та токсикологічні властивості імбиру (Zingiber officinale Roscoe): Огляд останніх досліджень. Харчова та хімічна токсикологія. https://doi.org/10.1016/j.fct.2007.09.085
  • Дханаваде, М., Ялкуте, К., ... Дж. Г.-Б. J. of, & 2011, U. (2011). Вивчіть антимікробну активність екстракту шкірки лимона (Citrus lemon L.). Британський журнал фармакології та токсикології. https://doi.org/10.1002/ajp.21003
  • Sari, A., Selim, N., Dilek, M., Aydogdu, T., Adibelli, Z., Büyükkaya, P., & Akpolat, T. (2012). Вплив лимонного соку на артеріальний тиск. Журнал експериментальної та клінічної медицини (Туреччина). https://doi.org/10.5835/jecm.omu.29.01.010
  • Kaur, C., & Kapoor, H. C. (2002). Антиоксидантна активність та загальний вміст фенолу в деяких азіатських овочах. Міжнародний журнал про харчову науку та технології. https://doi.org/10.1046/j.1365-2621.2002.00552.x

Яміла Папа Пінтор - це журналіст, що спеціалізується на спорті (Коло спортивних журналістів, 2006-2008). У період з 2010 по 2011 рік він працював як спортивний журналіст у "Аргентінос Пасіон". З 2011 року працює в написання статей на різні теми: серед них здоров’я, спорт, подорожі, домашні тварини та кулінарні рецепти. Крім того, це так ведучий радіо і телебачення, і великий ентузіаст природного життя. Вона вегетаріанка і активний учасник фонду, відповідального за посадку дерев у країні походження, Аргентині. Що стосується мов, він вільно володіє англійською та португальською мовами та має базовий рівень арабської. Нещодавно він закінчив навчання за курсом: "Вступ до їжі та здоров'я" (Стенфордський університет, 2019)