Здорова їжа

Починається час добрих намірів, а разом з ним настає і здорові рецепти низькокалорійний. У цьому розділі ми покажемо вам легкі рецепти і ми навчимося готувати без жиру.

Різдво закінчилося, і це залишило нам багато прекрасних моментів, але, безсумнівно, це також залишило нам кілька зайвих кілограмів. Не переживайте, думаючи про дієти, просто придумайте інший спосіб їсти та рухатися. Ідіть, бігайте, нічого, що б найбільше відповідало вашому часу, крім руху.

Сьогодні ми даємо вам нове уявлення про здорова їжа, низькокалорійний і в той же час апетитний, що ви можете готувати без жиру і за дуже короткий час.

Кабачки та спагетті з креветками

Ми називаємо їх спагетті через поріз овочів, для цього перше, що вам потрібно, це сходити до магазину кухонного начиння та взяти мандоліну. Чи є овочерізка це також дозволяє вам вирізати, дослідити і підготувати матеріал перед початком.

здорові

Кабачкові спагетті з креветками:

Як приготувати кабачки з креветками:

За допомогою мандоліна нарізати цукіні тонкими скибочками (папардель), інший варіант - овочерізкою, нарізати його на смужки жульєна, як спагетті.

На сковороді з 2 столовими ложками олії опустіть часник і перець чилі, коли вони стануть золотисто-коричневими, покладіть очищені креветки на 3 хвилини. Коли ми побачимо їх приготованими, дістаньте та зарезервуйте на тарілці.

Далі ми кладемо в каструлю 100 куб.см білого вина, поки воно не закипить, саме в той момент, коли ми додамо порізані скибочки кабачків, ми залишаємо їх від 3 до 5 хв на середньому вогні, щоб вони зварилися і вино зменшено, один раз Після цього процесу додайте креветки і спасеруйте їх з кабачками, щоб змішати смаки.

Нарешті нам потрібно було б розкласти тарілку, для цього ми можемо використовувати форму з циліндричною формою або розмістити "макарони" гармонійно на тарілці. Як завершальний штрих і думка любителів сиру, посипте макаронами трохи пармезану.

Харчова оцінка рецепта:

Калорійність цього рецепту становить лише 288 калорій, і це повноцінна їжа, оскільки ми вводимо овочі, білки та жири. Ідеально підходить для харчових потреб всієї родини.