Насичений і простий рецепт бутербродів з овочами.

приготуванні

sortarsalud включно: аудіо для людей з проблемами читання

Овочевий калорійний сендвіч: дієта

Важливо знати калорії та аспекти, які необхідно враховувати при приготуванні овочевий бутерброд, оскільки у багатьох випадках ми асоціюємо сендвіч та дієту.

Це правда, що бутерброд на вечерю може стати гарною альтернативою, якщо ви дотримуєтесь дієти, але ви повинні мати на увазі, що Це буде залежати від інгредієнтів, які ми виберемо для його виготовлення, той, який підходить для дієти чи ні.

Це не те саме a сендвіч з шинкою та сиром ніжний, ніж один з бекону та козячого сиру, і якщо ви вже збагачуєте його майонезом, не помиліться ... це буде дуже смачно, але легка або сендвіч-дієта нічого.

Овочевий бутерброд для дієт: просте приготування, інгредієнти та калорії

Перш за все ми повинні вибрати хліб, який не має скоринки, на ринку є білий або інтегральний що логічно буде більш доречним, якщо ми сидимо на дієті.

1- Для цієї нагоди ми приготуємо його з білим хлібом і без скоринки. Кожен зріз має приблизно 60 калорій більш-менш, але майте на увазі, що для його приготування ми використаємо два. Тому ми можемо почати суму калорій приблизно з 120.

2- На друге місце ми покладемо шматочок гарного стиглого помідора, який має трохи 5 калорій приблизно.

3- Шинка важлива, щоб бути типу «Світло«, Або індичка, або свинина, і, отже, ми зможемо знизити калорії цього приблизно 40 приблизно.

4- Тепер настала черга найзеленішої частини, якою може бути листок салат, до деяких листя ракети та салат з баранини і давайте не будемо боятися, оскільки вони, крім того, що мають неймовірні лікувальні властивості, вони мають лише 3 калорій.

Овочевий сендвіч калорій

Якщо ми додамо всі калорії, то отримаємо кількість загалом близько 168 калорій овочевий бутерброд, що дуже добре для легкої, здорової вечері та вечері для схуднення, ми з цікавості запрошуємо вас поглянути на калорії в "звичайній" вечері, і ви побачите різницю.

Ще однією деталлю, яку слід врахувати, є те, що ми не забуваємо про решту інгредієнтів, які можуть супроводжувати вечерю, хороший легкий овочевий бутерброд нічого не вартий і супроводжуємо його смаженою картоплею, соусами (овочевий бутерброд без майонезу) або яйцем, кока- Кола та ін. Це буде дуже добре, але ми говоримо про щось інше, особливо з точки зору калорійності в овочевому бутерброді

Калорії овочевий бутерброд майонез

Калорії овочевих бутербродів: 1 одиниця (130г) - Калорії: 232ккал

Рецепт овочевих бутербродів з тунцем і майонезом

Ще одним різновидом бутерброда, трохи менш легким, але дуже смачним, є той, що поєднує в собі частину одного овоч з тунцем.

Ось такі інгредієнти та спосіб їх приготування в вигляді дуже легко і швидко

Інгредієнти

  • Цільнозерновий або білий хліб
  • Канони
  • Терта морква
  • Яйце, зварене круто
  • Тунця
  • Цибуля
  • Помідори
  • Біла спаржа
  • Майонез і гірчиця
  • Оливкова олія

Як це робиться?

Для початку візьмемо скибочки цільнозернового або білого хліба і підсмажте їх трохи на сковороді або сковороді з обох сторін, подбавши про те, щоб намазати їх трохи маслом, щоб вони вийшли з більш апетитним кольором та смаком.

У миску кладемо салат з баранини, натерту моркву і добре змішати з майонезом, щіпкою гірчиці і кількома краплями оливкової олії. Цю суміш кладемо в один із скибочок, а зверху цибулю нарізаємо дуже тонко.

Ми вибрали цю практичну сандвич-машину, як вам подобається?

В інший шматочок ми поміщаємо скибочки помідорів, зварене круто яйце і кілька шматочків тунця в олії.

Нарешті скибочку, яку ми використовуємо як кришку Змазуємо його невеликою кількістю майонезу і ретельно закриваємо бутерброд. Ми ріжемо так, як нам найбільше подобається.