Останньою їжею за день характерними рисами є те, що це легка їжа, яка насичує і здатна забезпечити всі необхідні поживні речовини перед сном.

Зокрема "план поновлення" їжі, У попередніх статтях ми представили ряд вказівок, яких слід дотримуватися насолоджуйтесь здоровим сніданком та їжею на благо нашого власного організму. Але щоб замкнути коло, нам потрібно було закінчити вечерею. Тепер ваша черга, і ми приступаємо до роботи, щоб запропонувати вам кілька порад, які допоможуть вам поліпшити своє харчування.

Останній прийом їжі протягом дня вимагає, щоб ви добре харчувались. Хоча добре харчуватися не означає, що це має бути рясна їжа, навпаки, вечеря повинна бути легкою і ситною, забезпечуючи всі необхідні поживні речовини перед сном. У цьому сенсі президент Іспанська асоціація дієтологів-дієтологів, Джузеппе Руссолілло, зазначає, що "білки є більш регулюючою їжею, і їм більше вживають їх вночі".

Що стосується вечері, то широко поширена думка стосується її пропуску або просто їжі лише каш або фруктів схуднути. Це правда, що контроль за споживаними калоріями має велике значення, якщо мета спрямована на схуднення. Однак відмова від вечері або заміна її фруктами може призвести до дисбаланс здорового харчування. "П'ять-шість прийомів їжі протягом дня є обов'язковими для розподілу споживання калорій протягом дня, одночасно допомагаючи контролювати голод і занепокоєння", - говорить Руссолілло.

великим

Якість їжі

У той же час, що запрограмовано те, що ми збираємося класти у рот у вечірньому меню, це також важливо стежити за якістю продуктів у нашому кошику для покупок. У цьому розділі дистриб'юторська компанія Eroski ставить до послуг споживачів практичний інструментl харчовий світлофор, що через три кольори пропонує детальну інформацію про поживні речовини, які приносить із собою кожна їжа.

Також у власних торгових марках Ероскі Санні Y Ероскі Натур, споживач має можливість придбати харчові продукти більш збалансованими, свіжими, більш натуральними та вибраними продуктами походження.

Рекомендоване вечірнє меню

Готуючи тижневе меню, щоб вечори були якомога травнішими та здоровішими, Джузеппе Руссолілло пропонує такий план харчування з такими основними продуктами харчування:

  • Три-чотири дні на тиждень: Риба.
  • Один-два дні: М'ясо.
  • Один-два дні: Яйця або сир.