Інноваційний дослідницький проект проливає світло на те, як здорові та худорляві люди здатні зберігати свою фігуру з помірними зусиллями. Ключовим, на думку дослідників з лабораторії продуктів харчування та брендів Cornell, є уникання обмежувальної дієти.
У ході дослідження вчені розробили світовий світовий реєстр здорової ваги, щоб виявити здорову поведінку людей, які підтримують здорову вагу.
Дорослим здорової ваги було запропоновано приєднатися до реєстру, а потім відповісти на запитання про їх дієту, фізичні вправи та інші розпорядки дня.
Аналіз відповідей 147 дорослих пацієнтів виявив деякі загальні рутинні способи поведінки, щоб залишатися здоровим і худорлявим.
96 відсотків повідомили, що снідають, 42 відсотки займаються спортом п'ять разів на тиждень, а 50 відсотків зважуються принаймні раз на тиждень.
Неймовірно, що їх дієта не була частиною рішення для збереження стрункості для більшості учасників.
Зокрема, хоча 74 відсотки учасників повідомляли, що ніколи або майже ніколи не сиділи на дієті, 92 відсотки повідомили, що знають, що вони їдять.
Як частина своїх звичок, що призводять до контролю ваги, 44 відсотки повідомили принаймні про одну не обмежувальну стратегію (наприклад, прослуховування внутрішніх сигналів, приготування їжі вдома та вживання високоякісних продуктів).
За словами співавтора дослідження д-ра Брайана Вансінка, найбільше в цих інцидентах виділялося те, що:
“Більшість худорлявих людей не використовують обмежувальну дієту чи інтенсивний режим здоров’я, щоб підтримувати здорову вагу. Натомість вони практикують прості звички, такі як не пропускати сніданок і слухати свої внутрішні підказки. Якщо ви боретеся з вагою, спробуйте додати ці прості практики до своєї повсякденності, ви можете бути здивовані тим, наскільки легко оздоровитись! "
Джерело: Корнельська лабораторія продуктів харчування та товарних знаків