Показує
- Новий день
- Вдома з Телемундо
- Скажи мені, що ти знаєш
- до червоного
- ГРОШЕВИЙ КУПОЛЬ
- Все для моєї дочки
- Фейкова особистість
Новини
- Коронавірус
- Імміграція
- Рішення 2020
- нас
- Мексика
- Економіка
- Міжнародний
- Планета Земля
- Дослідження
COVID-19
Рішення 2020
Імміграція
Розваги
- Latinx Зараз!
- Відомий
- Музика
- Кінотеатр
- Телевізор
- Краса та мода
- Магазин Telemundo
спорт
- Почніть
- Прем'єр-ліга
- Відео
- Живі матчі
- Новини
- Трі
- заголовки та інше
- Бокс Telemundo
- Я дивлюся Телемундо
Гороскопи
- Почніть
- Овен
- Телець
- Близнюки
- Рак
- Лео
- Діва
- Терези
- Скорпіон
- Стрілець
- Козеріг
- Акваріум
- Риби
Громада
- Сила в тобі
- Змусь себе порахувати
- Академія Телемундо
- Нестримні жінки
- Полегшення наслідків катастрофи
- Наші компанії
- Харчова допомога
Прямий ефір
Павич
Річка Яджайра
Ті, хто мене знає, знають, що я завжди їм. На моєму столі завжди є їжа. Я жартую про те, щоб зробити свою "внутрішню пухку" щасливою, бо вона є начальником. Правда в тому, що пару років тому я повністю змінив свій раціон. Замість того, щоб їсти 3 рази на день, я намагаюся їсти від 6 до 7 разів. Я хочу поділитися з вами звичайним днем:
Сніданок: кави ніколи не бракує, шматочок цільнозернового хліба, банан та органічний мед, які можна знайти в будь-якому супермаркеті. Це лише приклад сніданку, у мене також є яйця, смузі, фрукти тощо. Звичайний день тривав би так:
- Перекус 1: Зелений смузі. Це може бути шпинат, капуста, чорниця та кокосова вода.
- Перекус 2: Зелений чай та 10 мигдалю.
- Обід: Я не обмежуюсь обідом, тому балую себе від макаронних виробів до десерту.
- Закуска 3: Яблуко, я віддаю перевагу зеленому.
- Перекус 4: Зелений чай та 10 інших мигдальних горіхів.
- Вечеря: Білок (куряче або червоне м’ясо) з овочами.
- Перекус 5: Зелений чай.
Я намагаюся якомога більше харчуватися здорово, але НІКОЛИ не обмежуюсь вживанням того, що мені подобається. Ще один секрет - випити 8–10 склянок води. Я постійно зволожую і не вживаю цукру. У моєму домі немає цукру, я знаю, це звучить дивно, але я навіть не п’ю каву з цукром. Я жила в інтернаті у черниць і звикла пити каву без цукру, не знаючи, що це корисно для мого здоров’я.
Я думаю, що найголовніше - це збалансовано харчуватися, балувати себе, але не перестаратися, пити багато води, додавати більше овочів і фруктів, їсти кожні 3-4 години і робити якісь фізичні вправи. Як там кажуть, здоровий дух у здоровому тілі.
До наступного разу!
Вам сподобалась ця інформація? Поділіться цією статтею та відвідайте тут блог Яджайри