Якщо ви чуєте Лара Крофт І ви все ще думаєте про Анджеліну Джолі з гривою XXL зібрані в черзі, ви можете піти міняти чіп. І чи є це Алісія Вікандер - це новий, який відповідає за перезавантаження фільму, який вийде цього року. Ну, обличчя і тіло, бо якщо щось, що характеризує цю героїню, це ДІЯ (наприклад, з великими літерами). Стрибки, падіння та інші трюки, скелелазіння, підводне плавання або стрільба з лука, були деякі з дисциплін, які Алісія Вікандер навчила готуватися до ролі. Але справа на цьому не зупинилась, далеко не так.

отримати

5 найкращих вправ для тонізування сідниць і ніг

Пам'ятаєш, як ти збентежився, коли побачив її на Ібіці минулого літа з цими супер абс? Ну, побачивши дієту, яку він виконував, і план вправ, який він виконував, не дивно, що його така була.

Підготовка тривала чотири місяці, в яких, як пояснює голлівудський тренер Магнус Лігдбек , перші два зосереджені на нарощувати м’язи і наступні два мали це визначити, хоча за три місяці до цього , Алісія вже віддала себе в його руки, щоб виконати план, орієнтований на прискорення метаболізму та початок нарощування м’язів.

Але це були не всі вправи, спеціальна дієта Те, що було далі, було ключовим для побудови цього чудового хлопця. Їжте кожні три години, але ні алкоголю, ні цукру, ні швидких вуглеводів. Навпаки, в кожен основний прийом їжі поєднував однакову кількість білка і повільних вуглеводів, і половина цієї кількості (тієї, яку додають вуглеводи та білки) в жирі. Так друг, товстий.

Наприклад, їх сніданки складалися з поїдання 4 яєць (у тортилії, омлет або у фрітаті з овочами), половина авокадо та кава. Сніданок чемпіонів, особливо зважаючи на те, що через три години мені знову довелося з'їсти чисту білкову «закуску». Але якщо ви думаєте про бари чи щось подібне, ніщо не відступає від істини: їхнє «погризування» між стравами ґрунтувалося на телячих шампурах, восьминозі на грилі або сашими.

Я впевнений, що зараз вам цікаво Куди все це поділося, наскільки воно мало? Ну, проводячи 7 днів на тиждень у спортзалі. Вікандер до влади!

5 найкращих вправ для тонізування сідниць і ніг